Наши сегодняшние тренировки

[PrOFF]

Перезалил

[OlegRO]

хм, ну ок) в принципе прогресс в весах - всегда хорошо

только я бы намотал типа цепи на саму гантель

 

[PrOFF]

Не сталкивался с такой приспособой. Ну вариант с бельевыми веревками хорош тем, что можно длину навеса регулировать. А их еще использую для утяжеления гирь.

[Valery]

Val,

Гм, проверил. И впрямь в июне солнце встает в 4:40. Думал, что позже.

А где дальнейшее повествование остальной дневной рацион и распорядок дня? )

Тебя не на...шь ).

Дальнейшее повествование будет, когда попросят. Если просто так делишься опытом, на него, как правило, никто внимания не обращает ).

Ходит "легенда" что чем старше - тем меньше часов для сна надо чтоб выспаться, у вас так?

Да фига там меньше времени ).

Это так говорят люди, которые бОльшую часть времени дома сидят, кимарят, лежа на диване под ТВ, а потом им ночью не спится, ибо днем несколько часов проспали "незаметно" для себя.

Если у меня по каким то причинам сбивается режим, ложусь, например, как сейчас, позже, то и днем сплю везде, где можно, - в транспорте, в кресле дома, глядяя фильм или слушая музыку. Организм свое требует. Тем более, недосып обладает накопительным эффектом. Пара-тройка дней недосыпания приведет потом к мертвецкому сну на протяжении 8-10 часов ).

При том что и поспал 6 часов то пока бодрее чем обычно.Жор после трени,какого вечером нет.И зал намного свободнее.Вобщем пока вижу одни плюсы.Просто перестроиться какое-то время надо.

Во, а ты боялась ).

 

[andreyyy]

Переел кратома сегодня.

Такой тупняк на тренировке был!

Еще и предтреника бахнул какого-то очень перченого. Что дух перевести не мог и морда пылала.

 

Пожал 110 4*5; 150 4*4

Пожал в хаммере легко 3*10

Тяга в хаммере рычажная

Тяга вертикальная

Шраги легкие

 

Обнаружил, что забыл полотенце, которое для морды.

А пот лил. Размазывал по лбу ладошкой целую тренировку.

А когда переодевался, то нашел в сумке полотенце.

 

[my_fair_lady]

Просто перестроиться какое-то время надо.

я за полгода, когда работала на предыдущей работе, так и не перестроилась в 6 утра вставать. потом просто спала везде и в любом положении. стоя в метро тоже) а сидя так вообще. главное было не проехать станцию пересадки) честно завидую людям, которые могут без ущерба для себя рано вставать.

 

раньше у меня утренняя тренировка была на 10.30))) а сейчас когда надо было приехать на йогу на 9, проклинала ранние подъемы.

 

по теме - сегодня даже на велике не рискнула, вчера еле доехала по такому снегу и льду. всю неделю йогу на спину и руки делаем, уже крепатура)

[VUBlack]

Летом вообще чудесно, - уже светло, птички поют

а я летом хорошо просыпаюсь, а зимой блин пока солнце не встанет, что б полностью рассвело, ввыходит: поднять -подняли, разбудить забыли...

 

[andreyyy]

Пожал 110 4*5; 150 4*4

 

это опечатка :dc:

[55Pavilion]

Сколько не опечатка?

[andreyyy]

120

 

Со следующей недели начну более продумано заниматься.

Сейчас восстановительный этап и я делаю компромиссно-средние тренировки.

Получается что в понедельник жял 120, 125, 130, 135, 140 в непривычной для себя раскладке.

По сути это была тяжелая. Но неправильно тяжелая. Подходов тяжелых мало.

А сегодня бы после тяжелой была какая-то более легкая.

Если бы в понедельинк была объемная, сегодня бы сделал объем легким весом.

Короче сейчас получилось что-то типа средняя-средняя