Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Делать как дрыщи на видео я физически не могу ) Все равно получается ближе к варианту Словентия.

[karlito78]

имел ввиду любые гантели больше 50 кг, которые в большинстве украинских залов самые большие

Видел изящное в своей простоте решение от Ларри Вилса. Он жал штанги. Нейтральным хватом. Две, как гантели. По 100 кг(((

[$l@ventiy]

тоже видел) но не в каждом зал можно найти свободные 2 штанги, к тому же еще и не гнутые и отбалансированые))

[MaJ0r]

тоже видел) но не в каждом зал можно найти свободные 2 штанги, к тому же еще и не гнутые и отбалансированые))

а уж как сложно найти Ларри Вилса в наших залах )

[$l@ventiy]

кстати да))) Слона то я и не заметил))

[Jus]

слона проще найти в наших залах...

[$l@ventiy]

сцуконахуйбляпиздец....если так и дальше пойдёт, то буду я на соревах жать килограмм 75...

сегодня по плану средний жим 150х5х5. позавчера поэкспериментровал пустым грифом с шириной хвата, показалось , что если мизинцами по меткам браться, то болевые ощущения слабее. чем при сревновательном хвате, до 130кг таким хватом дошел почти безболезненно, сделал 150х5, а во втором подходе на 2м повторе заболело так, что вынужден был пекратить упражнене. сделал ещё 110х2х15, но то такое, крови нагнал уток и все.

потом поделал жимы в хаммере, и решил пожать в смите, как Саня Майор)) сделал 110х1,5)) может быть и сделал бы на 2, но лавочка уехала назад немного на втором повторе, поэтому и застрял)

 

потом поделал разведения/сведения в суперсерии с жимом штанги за 1 край.

далее с/с тяга шт к груди +жим в смите над головой

[XXR XXX]

вот надо оно тебе , лучше бы в футбол играл

[Outlawif]

нагнал уток

А уток за что? ((

 

[Orvex]

Опять выпал из цикла на время.тот же нерв остеохондрозом шейным защемило.Я то думал туннелька от гр.Три месяца назад та же история была.оба раза кортикостероидом снимался.Блин и знаю даже ж как защемил.Новый смит поставили.У него ось с наклоном идет.Решил сед в нем испробовать.и гриф как-то неудачно выше чем надо положил,аж в нижней амплитуде почувствовал дискомфорт жесткий.

Понял что без мрт и лфк и массажиков всяких не проскочу уже)

А так то хз теперь что можно делать что нельзя.что то поисключать придется или заменить.Те же шраги тепнрь хз можно ли.Вобщем бедапечаль

 

И вдобавок еще все это вот на самом старте курса.