Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

А уток за что? ((

ну не все же время гусей гнать))

 

"Ч" не пропечаталось)) сил нет на клавиши давить))

 

лучше бы в футбол играл

лет 8 назад с сыном погонял мяч минут 15. убил колени наглушняк. с тех пор больше к футболу не тянет)

 

[XXR XXX]

ну не все же время гусей гнать))

 

"Ч" не пропечаталось)) сил нет на клавиши давить))

 

лет 8 назад с сыном погонял мяч минут 15. убил колени наглушняк. с тех пор больше к футболу не тянет)

Я про SP

[$l@ventiy]

SP

WTF?

[MaJ0r]

потом поделал жимы в хаммере, и решил пожать в смите, как Саня Майор)) сделал 110х1,5)) может быть и сделал бы на 2, но лавочка уехала назад немного на втором повторе, поэтому и застрял)

Показать

так там запас большой по повторам, явно не на два )

Конструкцию за 10 кг посчитал? Если ты без противовесов делал, то там все 20-30 кг она весит

[$l@ventiy]

гриф в смите весит 30кг. навесил по две 20ки)

если его делать регулярно. то думаю можно спрогресировать, но я в жимовые дни только надрачиваю ним над головой кил 40-50 раз по 15 в суперсерии с махами в стороны или тягой до груди. это и так авантюра была, обычно, если больше полтинника жму сидя или стоя (правда штангой а не в смите) то ротаторы воспаляются, короче старая я развалина))

[Outlawif]

Предплечья, хват, голень, пресс, кардио 20 минут. Офигенски, прям волшебное самочувствие.

 

Может ну накуй те жимы все, тяги? Офп поделал, на дорожке походил - красавчик...

[bartid93]

Выхватил вчера выходной перед сутками, решил 2 тренировки за один день сделать

Утром присед 175 4х4

Разгибания и сгибания ног по 4х15

Потом велосипед 40 минут

 

Вечером

ЖУХ 70 5х5

Французкий жим 40 4х8

Брусья 4х12

Жим гантелей сидя 20 4х12

Махи в стороны 10 4х12

И блок на трицепс 45 4х12

 

Это я вчера так с дуру ощутил, что я уже на курсе, а сегодня помираю

[$l@ventiy]

а сегодня помираю

попроси жену ухи сделать))

[bartid93]

Та Я уже 2 месяца не живу с женой...)

[Дід]

1.Підтягування різними хватами з акцентом на спину 25,15,14,13,13.

2.Тяга штанги в нахилі 10х20, 40х15, 70х12, 90х9х3,

3. Горизонтальна тяга 30х20, 45х15,60х12,70х12,80х12х3,(з затримкою біля пуза незавжди вдавалося),

4. Тяга гантелей з опорою грудними на нахилену лавку 30х15х3,

5. Не знаю як описати,типа "Махач" вертикального блоку в тренажері до стегон :dc:

А весь цей "дроч" можна було замінити класичною тягою(дуже люблю цю вправу), але ніззя(((