Наши сегодняшние тренировки

[OlegRO]

как видео с фб вставить,

просто дай ссылку в виде

_https://www.facebook.com/arthuor/videos/...53769154262070/

 

 

[$l@ventiy]

https://www.facebook.com/stanislav.nikolaie...78937099355813/

 

чтото не вставилось(

[Outlawif]

чтото не вставилось(

 

[$l@ventiy]

а сейчас?

поставил "доступно всем" в настройках.

[Outlawif]

Сейчас видно.

[XXR XXX]

плохая тренировака,

сонный как муха,даже кофе несколько чашек ни о чем

[Outlawif]

Давненько не жал ничего на дельты вообще. 3х6 осилил, но тяжело было.

[MaJ0r]

Мощно, нет слов.

Интересно попробовать хотя бы сотку не в смита, осилю ли

[andreyyy]

А я сегодня жал лежа

потом 3 подхода жима с фиолетовой резинкой

Тяга с подставок

JM-жим

 

Завтра хочу прийти легонько бицепс-предплечья поделать

Хотя это и дома есть возможность

[Jus]

слегка для тонуса поделал ноги, на пампе - сгибания лежа и разгибания сидя, с голенью

потом опробовал хаммер для груди, привезли новый тренажер, потом суперсетом гильотину и сведения в кроссовере

потом жух в смите+разгибания с тросом, потом биц на лавке скотта+триц в тренажере "а ля брусья" (хз как оно называется), потом добил молоточками

пацан знакомый в зале, который примерно в одно время со мной пришел на тренировку смотрел круглыми глазами, сказал, что "слушай, а как ты так делаешь - ты в начале тренировки в два раза меньше был, ты ж щас лопнешь!"

а я перед тренировкой влупил углеводов грамм стописят (чиабату слопал и грамм сто с лишним пастилы с зефиром), шлифанув пентоксифиллином :zhet:

надуло, напампило так, что с трудом майку-шорты-носки в раздевалке снял...