Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

сегодня жим был, средней интенсивности

все подходы жал с цепями +32кг, дошел тройками до 140, потом 150 и 160 по 1 разу пожал, жена правда перестраховалась на 160 и помогла, когда я поднапрягся)) за что и поплатилась)) приседала тройками до 140кг))

потом ещё разик 140х3 (видео жимов и приседа есть в фейсбуке, на ютуб лень выкладывать)

дальше жим в хаммере по пирамиде от 40х15до 75х5 и обратно но до 20х25

суперсет сведения в пек-дек + жим свенда штангой 4х15

суперсет тяга к груди+жим над головой в смите 4х15

чувствую завтра будет ппц передней дельте и пекторальным))

[OlegRO]

жим свенда штангой 4х15

оо

как это?

[Outlawif]

А я сегодня спинку убил неплохо, чисто-конкретно-объемно. Веса от небольших до средних, повторов побольше, подходов побольше, отдыха поменьше. Это вторая спина за неделю, но вышло в целом очень приятно. Скучные и неинтересные упражнения расписывать не буду )

 

Все делал в крючках. Ну такая херь вместо лямок, с железными крючками. На небольших весах - просто супер тема. Вообще не забились предплечья, все очень комфортно. На больших с этими крючками не поделаешь, не комфортно, давить начинает, вырываться, а вот на объемку - самое то вообще.

 

Итого минус 3 кило за месяц. Пуздро немного ушло, пресс проклюнулся, 108 на весах. Скоро начну наращивать калории.

[$l@ventiy]

оо

как это?

както так

возможно оно по другому называется, но напоминает жим Свенда)

 

 

[OlegRO]

оно по другому называется

думаю да), по-другому

давно такое не делал,

правда в нем до груди у меня

забивается передняя дельта..

[$l@ventiy]

правда в нем до груди у меня

забивается передняя дельта..

дельта чувствуется, куда ж без нее), но если в суперсериии делать вторым с какимто "грудным" упражнением , то верхняя внутренняя часть грудных тоже отлично чувствуется.

[OlegRO]

я чесн говоря, противник суперсерий на 1 МГ(

[$l@ventiy]

дело хозяйское, никто не заставляет))

[Jus]

Что-то сегодня пиндец... состояние "лечь и сдохнуть", бродил як привiд по залу. Ничего не можется и не хочется... так, половинчатый объем сделал в лучшем случае, последнее упражнение вообще на середине бросил и домой (((

[xx07xx]

Что-то сегодня пиндец... состояние "лечь и сдохнуть", бродил як привiд по залу. Ничего не можется и не хочется... так, половинчатый объем сделал в лучшем случае, последнее упражнение вообще на середине бросил и домой (((

 

 

аналогично. щось не прЭ. Утром еще и кровь сдавал.

ну и я в таких случаях не форсирую