Наши сегодняшние тренировки

[MaJ0r]

4 тяжелых упражнения на спину. Сейчас пятым начал трэп тянуть. Мозоли пистец болят, лямки еле спасают. Только-только до рабочего веса дошел.

кожу на руках надо беречь. Тренер посоветовал детским кремом для рук смазывать, чтобы кожа была более мягкая, т.к. для хвата сорванные мозоли - это плохо.

[Outlawif]

Короче 255 2х6 потянул, на третий не пошел. Зело плющит. Пойду на кардио.

[MaJ0r]

Короче 255 2х6 потянул, на третий не пошел. Зело плющит. Пойду на кардио.

Красава.

Я только 250х2 и то, с закрытыми глазами (

Зато с хватом никаких проблем нет, магнезия и лямки не нужны для трэп-грифа и таких весов )

[Outlawif]

В конце тренировки кисти уже плохо держат. Но дело даже не в этом, я пока разминался с парой блинчиков, думал всю кожу с ладоней содрал. Тоже к концу тренировки мозоли уже прям капец, невозможно держать. В лямках хоть как-то терпимо.

[$l@ventiy]

Легкий жим

Жух 20х20 50,70х10, 90,110,130х5 140х3

Жух с паузой 2 сек 150х1 160х1 летит как с пушки)))

Жух в обычном режиме 130х12

JM жим / пгнб 50.60.70.80х10. 90х4 чтото в кисти начало тянуть( пришлось прекратить/ от18до 24 х10

Трицепс на блоке/молотки по 5 подходов

 

[andreyyy]

Жим лёжа 70 5*8

Приседания 160 3*3; 150 3*4

Жим сидя 70 10*5

Жим средним 60 4*8

Наклоны 50 5*5

Шраги 3*10

[Orvex]

Пришлось задержаться на работе- не успел на тренировку.

Нахер такая работа нужна.

[VUBlack]

Как я тебя понимаю, второй день подряд такая херня....

[MaJ0r]

Как я тебя понимаю, второй день подряд такая херня....

я нашел солюшн, правда вряд ли сработает в твоем кейсе.

ПН/СР/ПТ - не задерживаюсь на работе, ВТ/ЧТ задерживаюсь. Набрался наглости, посмотрев на тех кто дольше меня на проекте и стал откровенно говорить, сорян ребята, не могу, занят, могу после 22 из дома. Один раз только, когда уже стал так говорить,(было что переносил тренировки) пришлось искать компромиссное решение, пошел в зал с 18 до 20, а потом вернулся в офис. Зал рядом с офисом есть. А тот что хожу в 40 минутах на общественном транспорте, там по-быстрому не получится.

Возможно у тебя понимающее руководство и согласится на уступки или точнее согласовывать планы за пределами рабочего времени с сотрудниками

П.С. Конечно избежать на 100% не получится непредвиденных задержек, но возможно удастся их уменьшить или получить какую-то выгоду. Типа овертаймы оплачиваются по повышенному рейту

[Outlawif]

Нахер такая работа нужна.

Меньше про геев надо было писать ) А вообще да, согласен, нафиг такая работа нада.