Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

Вот и поговорили )

Казанова )

[Jus]

кто использует пентоксифиллин для пампинга?

на сколько он эффективен, по сколько его принимать и за сколько минут/часов до тренировки?

по 300-400 мг за полчаса до тренировки. Вместе с 50-70 граммами быстрых углей получается заипательский памповый предтреник - раздувает к концу тренировки в два раза

[Orvex]

раздувает к концу тренировки в два раза

Так вот чего у вас руки в кадр не влазят)) надо брать)

[Faust]

по 300-400 мг за полчаса до тренировки. Вместе с 50-70 граммами быстрых углей получается заипательский памповый предтреник - раздувает к концу тренировки в два раза

понял, спасибо. надо будет попробовать с 200 мг

правда углеводы минимум за 1,5 часа до тренировки уже не ем, поэтому придется относительно на пустой желудок. а там вроде у него не совсем хорошая побочка, что очень раздражительно влияет на желудок

[XXR XXX]

шо то как то по качал плечи и широчайшие с трицепсом, ни какой удовлетворенности ((

[Jus]

понял, спасибо. надо будет попробовать с 200 мг

правда углеводы минимум за 1,5 часа до тренировки уже не ем, поэтому придется относительно на пустой желудок. а там вроде у него не совсем хорошая побочка, что очень раздражительно влияет на желудок

я раньше тоже не ел, а потом попробовал и понял, что углеводы - лучший предтреник, с ними веселее )) 100 грамм зефира или пастилы - и йохохо! )

но пробовал пентокс и на голодный желудок, никакого негатива не заметил, только пампит слабее гораздо

[Outlawif]

Сделал рючки. Все в кайф. На кардио сегодня подзабью. Дома поднажму :i05051:

[andreyyy]

Я позанимался легко, бодренько и в кайф.

Приседания 120 3*5

Приседания фронтальные 100 3*5

Жим сидя 70 1*5; 80 3*5

JM-жим 50 5*6

Трицепс поочередно каждой рукой обратным хватом на блоке 4*6

Обеими руками 2*12

Наклоны 4*6

Икры

 

Бляяя, разводки забыл же (

 

Показать

[Jus]

Отмывал гречку с тарелки, которую сразу не помыл... (( аж руки забились

[$l@ventiy]

вчера тенировался в другом зале, грифы толстые, с непонятной разметкой. Но пришли туда изза жимовой лавки, которая по всем размерам такая же как сейчасна соревнованиях (в нашем зале на 4-5см выше)

 

Я легко поприседал160х4х6

на груди 100х6, потом 60х3х10, тк.к грифы скатывались и к концу подхода уже был не присед со шт.на груди, а подьем зерхера))

румынская тяга 50х4х15

сгибания /разгибания пару суперсетов

Ира типя тяжело пожала:

с паузами 90х4х2

с доски 10см с паузами 95х2,100х2,105х2

без пауз 90х5

развлекуха на плечи и руки

 

в понедельник иду туда жать в экипе.