Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

Ну и потом убился на велотренажере, почти час крутил педали

ну да , тебе надо , ты ж жирный))

[bartid93]

Во во)

[OlegRO]

занял смит, повесил блины, отдыхаю между подходами

смотрю, новенькая тянет с моего смита навешенный блин

смотрю на неё

она на меня

блин стянула, повесила себе

я пошел, взял недалеко такой же, повесил себе обратно

патамушто нада #бытьдобрее

[andreyyy]

Жим лежа 130 5*4

Тут должен был быть жим с резинкой, но резинку я забыл (

Тяга с подставочек спиной 165 4*3

Тяга в тренажере с упором грудью (широчайшие) 4*6

Вертикальная тяга 3*6

Шраги 4*5

Трицепс на блоке несколько подходов по-бырику с микропаузами между подходами, чтоб побыстрей забиться и уйти домой.

 

Тяга восстанавливаться после моих откатов никак не хочет.

Совсем недавно на мостике штанга была легкой, а тут тяжелая и хоть ты тресни.

Жим восстанавливается, тяга не спешит.

Не буду форсировать, в ближайшие недели буду делать больше наклонов и тягу с легким весом, набирая объем.

 

 

[55Pavilion]

жим 140х6х5х5, 130х6

хамер 80х6

трицепс, плечи

прес

[$l@ventiy]

жим 140х6х5х5

это как? или просто повторы без подходов?

[55Pavilion]

повторы

жал как билдер, напампило адски

[andreyyy]

Норм пожал

 

П.С. не я, я комментирую посты выше )

[Veles]

Тож пожал такой себе проходочкой,давно тяжелого не брал,в основном объемка)

110x3,130x3,140x3,150x3,160x2..110x15,90x15

Ну а дальше была уже тренировка

Жим в хаммере

Свенда

Сведение гантелей

Пек дек

Разгибания на трицепс

[bartid93]

Пожал сегодня 145 2х4

150 3х2

Уже на средний брусок

 

Рук не чувствую, не могу понять куда локти идут, где майка жмет, где я уже дожимаю. Думал майка все пережала так

А нет, снял майку и вообще не мог руки ни согнуть ни разогнуть. Так и просидел минут 30. Даже шейкер не мог ко рту поднести

 

Чувствую опять вернулась моя проблема с перегрузом предплечья и брахиалиса, только с новыми усилеными болями)