Наши сегодняшние тренировки

[Дагот]

Вот

 

 

Вот еще по этому же типу

[55Pavilion]

Жим штанги наклон 45. 120*4 в 2п, 110*6, 100*8

Пек-дек 105*12 в 4п

Жим сидя гантелей на дельты 26 или 30*12 в 4п

Франсуа сидя гантеоей 45*15 в 4п

Прес 3п подъём ног в висе

 

[MaJ0r]

ту Дагот - это продвинутая штукенция, чтобы не мостить себе какую-то возвышенность из плинтов, блинов и не приседать с гирей/гантелей в руках или пристегнутой к поясу. Луи Симмонс одобряет как подсобку для приседа/тяги

[OlegRO]

,окружили и начали спрашивать что да как ,одобрительно цокать языком,

Дагот, ты симпатичным как показывал что в какие дырочки?))

 

[Дагот]

Я сам еще в дырочках не разобрался,пихаю пока в самую ближнюю) А там нужно попробовать и другие)

[dafmy]

Я сам еще в дырочках не разобрался,пихаю пока в самую ближнюю) А там нужно попробовать и другие)

Где-то слышал платформа колодец называется, оно?

[bartid93]

C силой затяжения ремня играться можно только в сторону затяжения, если еще ослабить, то можно вообще без него обойтись ) Не уверен, что если затянуть сильнее, то будет лучше, но могу попробовать.

Снимай его вообще

С техникой я уверен у тебя все в порядке, спина крепкая, та и на огромные веса ты не сильно залазиш

Так что работай без пояса) я до 150-170 без пояса дохожу, только бинты на 170 добавляю и морда лица в порядке. А вот на 200 с поясом уже начинает давить и в голову, и лицо краснеть слишком сильно

[Outlawif]

Я также до 150-170 без пояса добираюсь, но рабочие веса все-таки побольше. И техника "ТА" по сути, спина на больших весах уже начинает "клевать". Спины той, позвоночник дырявый весь... Плюс есть малюсенькая пупочная грыжа (5мм), не хотелось бы, чтобы она стала побольше )

[Outlawif]

Сегодня у меня балдежный день спины, с очень умеренными весами, все в тренажерах, суперсетах, по 12-15 и даже 20 повторов, с небольшим отдыхом. Каеф. Ничо не трещит, цнс не стонет, все в охоточку, жалко 2 часа всего было, спешил на созвон по работе...

[andreyyy]

Жим лежа

130 * 3

140 * 3

145 * 3

140 * 3

130 * 5

Жим с резиной

110 2*5

 

Приседания 160 5*3

Разгибания ног 2*12

Фронтальный присед с безопасным грифом 100 2*5

 

Присед не идет. Ноги-спички, пояс болтается.

Чувствую, что надо чуть в жопе-ногах-талии прибавить, чтоб штанга на плечах легче стала.