Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Сделал разгибания канатиком, потом жух, а потом трисет ебнул, разгибания в блоке кривой ручкой + жм-жмм в смите + жим сидя в тренажере, типа брусьев. В третьем подходе песта вообще, почти в 2 раза меньше сделал везде, хотя первый был на легке по 15 раз. Вот это мать иго метаболический стресс. Распампило как свинью.

 

Теперь бицулю фигачу...

[andreyyy]

Я уже домой еду.

Качалсо

Тупо дельты и прочие руки

Не устал совсем.

Что значит тренировка без приседа и тяги!

[andreyyy]

Жим сидя 4*5

Жим средним 4*5 (передний пучок дельты)

Суперсет Разводка в стороны стоя + тяга к подбородку с нижнего блок 4*6

Бицепс гантелей в Скота 4*8

Молотки стоя 4*6

Поочередно каждой рукой с нижнего блока 4*6

ДжиЭм-жим 5*8

Разгибания V- образной рукоятки в верхнем блоке 4*8

Поочередные разгибания каждой рукой в блоке 3*6 с уменьшением веса и короткими паузами.

Предплечья 2*15

Все веса легкие, почти не тужился.

Зазвонил телефон и пришлось убежать.

 

Еще икры символически между подходами первого упражнения.

Поочередно со своим весом на кажой ноге поднимания на носок на лестнице

 

 

Получал комплименты. Сказали, что раздулся, налился. Стал на весы - 91 кг.

Пиздуны

[OlegRO]

Зазвонил телефон и пришлось убежать.

фонофобия?) :bm:

[andreyyy]

поржал )

[Valery]

Почитал ваши отчеты, - считай, как в зал сходил. Теперь придется отдыхать ).

[bartid93]

Становую сегодня сделал

200 2х3

220 3х2

До колен 200 3х3

 

Потом пожал 140 2х3

150 2х3

160 3х2

 

Сил на подсобку уже не осталось. Вроде и устал, но чувство недоделанной работы осталось(

[rogazzo]

Потом пожал 140 2х3

150 2х3

160 3х2

ты ж столько не жал вроде. Или я что-то пропустил?)

[Outlawif]

ты ж столько не жал

Дык это:

#майкасамажмет

:)

 

 

[Дагот]

Вот энтот тренажерчик для становой параллельным хватом, мимо проходил сфотал

Норм штуковина