Наши сегодняшние тренировки

[bartid93]

Понял, спасибо

Нужно кого то из тренеров попросить помочь с этими траекториями

[OlegRO]

Безопасность

так как работаю только с околомаксимальными весами,

стараюсь выходить на 8 повторений максимум, то фиксированная траектория

для жима вверх становится архиактуальной.

Также и для жуха, опускаю на лоб.

Больше смит не использую в текущей программе

 

[bartid93]

Также и для жуха, опускаю на лоб.

Представил это

Больше на французский жим похоже наверно)

[OlegRO]

во фр. идет разгибательное движение предплечьем

при почти фиксированном плече

 

в жух-е идет жим узких хватом

[MaJ0r]

Понял, спасибо

Нужно кого то из тренеров попросить помочь с этими траекториями

Тренер любит Смитт и жим там. Травмироваться сложнее, веса, приличные.

П.С. Моя сегодняшняя тренировка, в разделе Сила хвата )

[OlegRO]

хорошо убился сегодня

добавил объема тренинга

грудь, плечи, трицепс

рано пришел из-за того, что свет вырубили дома

2 часа с чем-то был в зале

 

[Jus]

2 часа с чем-то был в зале

ох не бережешь ты себя!

[OlegRO]

у меня 3-4 минуты между подходами в тяжелых упражнениях ) :ar:

[xx07xx]

у меня 3-4 минуты между подходами в тяжелых упражнениях ) :ar:

 

 

ого. ты жируешь .у меня такие могут быть между упражнениями)

обычно диапазон от 1 до 1.5

слишком тяжелые 1.5 -2

[MaJ0r]

у меня 3-4 минуты между подходами в тяжелых упражнениях ) :ar:

вообще без отдыха работаешь получается :laugh1:

По теме, жал лежа в слингшоте 180 кг. Первый раз держал в руках такую штангу, зашло норм

Вообще раскладка по жиму была следующая.

Жим лежа широким хватом(т.е. как обычно все жмут в залах, а не средним, как жмем мы во избежание травм)

50х7, 70/90/110х6, 130 3х3

Жим лежа в слингшоте:

140/155/170х2, 180х1