Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Сделал пресловутые 100 на 100. 24 минуты, 10х10 вышло. В последних подходах все так забилось, что не ощущал чо делаю вообще.

[XXR XXX]

Сделал пресловутые 100 на 100. 24 минуты, 10х10 вышло. В последних подходах все так забилось, что не ощущал чо делаю вообще.

за чем)?из любопытства или другие цели?

[Outlawif]

Это был типа легкий жим)

 

Потом еще сделал трэп тягу 175 кило. 5х10 сделал за 15 минут и понял, что еще подход и задохнусь. Дальше не пошел.

[Jus]

Решил кардио добавить? )))

[Outlawif]

Та день какой-то мутный, с утра зеваю как рыба без воды и голова квадратная. Думал взбодриться на тренировке. В принципе норм помогло )

[MaJ0r]

Как часто тянешь ?

Примерно так: 1 неделя: пн-пт, 2: ср, 3:пн-пт. Т.е. чередуются недели где две тяги и 2 жима. Если 2 тяги - одна тяжелая, вторая легкая, но пятница всегда легкая, поэтому может быть тяжелая в среду и в следующий понедельник. Но если что, то пробовали месяц-другой, без тяжелых тяг вообще. Тянул только оси апполона и тому подобное. Ничего не приросло (

[XXR XXX]

что бы нормально приседать надо нормально приседать,

что бы нормально жать надо нормально жать!

но с тягой такое не прокатывает тем более классикой !

тем более ты не легковес. тяни режи и больше подсобки для тяги нежели самой тяги

[XXR XXX]

Примерно так: 1 неделя: пн-пт, 2: ср, 3:пн-пт. Т.е. чередуются недели где две тяги и 2 жима. Если 2 тяги - одна тяжелая, вторая легкая, но пятница всегда легкая, поэтому может быть тяжелая в среду и в следующий понедельник. Но если что, то пробовали месяц-другой, без тяжелых тяг вообще. Тянул только оси апполона и тому подобное. Ничего не приросло (

печаль) за месяц не приросло)

делать вспомогательные тяги а не базовую, базовую раз в месяц полтора

и цикл для тяги гораздо длиннее нежели для другой базы

как сказал Кокляев ,тяге надо дать хорошую выдержку как для хорошего вина коньяка)

к примеру я с НГ еще ни разу не делал обычной тяги

и по плану еще месяца полтора тяги на прямых с ямы буду усилинно тренить

[XXR XXX]

сегодня по плану буду тянуть 210*6 на прямых с ямы 4см )

[MaJ0r]

печаль)

к примеру я с НГ еще ни разу не делал обычной тяги

и по плану еще месяца полтора тяги на прямых с ямы буду усилинно тренить

ну так и я не делал два(не помню точно) месяца тяги, т.е. делал до 150 кг включительно, в основном было 120-140 кг с аполлонами в многоповторке. Хотя для 140 это была уже лифтерская многоповторка, 2-7 раз, в зависимости от толщины трубы. Тягу на прямых ногах, как понял тренер не любит ) Много гиперэкстензии в статике и в ней похоже себя жалел, надо было увеличивать вес постоянно