Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

ровно как неделю не был в зале)

по плану аж в воскресенье

[55Pavilion]

три недели был мост из энки по 200 в неделю. три недели уже без моста и без зала. вынуждено так получилось. я как кусок овна по форме. и в зал вернусь в июне, наверное. хоть писюн пока стоит - и то хорошо.

[Outlawif]

Пля, ноги, писец, чуть не сдох.

[Faust]

ты забыл добавить слово "круто!"

как круто... ноги збс.. чуть не сдох.. класс

 

и только спортсмен спортсмена поймет это восхищение ))

[MaJ0r]

уже и не помню как эти ноги качать ))

[Outlawif]

Та я сам забыл за 2 недели. Сделал гакк, в виде предварительного утомления, потом поприседал, в конце 200х6, хотел несколько подходов, было очень легко, но после подхода меня просто расплющило. В итоге я еще посгибал в тренажерах, голень поделал да домой пошел.

[Олимп]

Два месяца не тренил.

Пришел в зал ,в четверг.

-пожал в Смитте на грудь 30кг

-трицепс в блоке 30кг

-верхний блок к грудии 50кг

-штанга на бицепс 20кг

-плечи разведение гантелей 8кг

по 3-4 подхода ,по 15-20 повторений

Сегодня руки поднять не могу , адовая крепатура )

[Orvex]

И я на завтра предвкушаю себе крепатурку с непривычки.

Планирую сегодня верх без спины делать.

[Orvex]

Делал сегодня верх.все очень легкими весами.Все бы норм пока французский делать не начал.вот тут дискомфорт в локтевом начался.Ну и при разводках(что тоже ожидаемо).Надо исключать.

Раньше никаких в принципе жимов на триц не практиковал кроме французского.Подсоветуйте плиз,чем можно равноправно заменить.

[Faust]

Раньше никаких в принципе жимов на триц не практиковал кроме французского.Подсоветуйте плиз,чем можно равноправно заменить.

попробуй всё тот же французский, только двумя гантелями. там сможешь более удобно для себя подбирать углы и убирать дискомфорты в локтевом суставе