Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

Подсоветуйте плиз,чем можно равноправно заменить.

Orvex,

жух рулит! на 2м месте JMжим и фр сидя/стоя, на 3м разгибания на блоке и разгибания гант в наклоне.

[Outlawif]

Разгибания на блоке наиболее щадящее из всей изоляции на триц. И можно поиграться рукоятками, хватом, шириной, чтобы найти максимально комфортное положение. Еще отжимания от лавочки за спиной, или аналоги, например в тренажере.

[Orvex]

Orvex,

жух рулит!

Даже не могу на ютубе толком технику исполнения найти)

Но я так понимаю-локти максимум к торсу и гриф в нижней точке между грудными и пузом?)

[Orvex]

отжимания от лавочки за спиной, или аналоги

Брусья?

[$l@ventiy]

Но я так понимаю-локти максимум к торсу и гриф в нижней точке между грудными и пузом?)

Orvex,

да, хват лучше на ширине вытянутых рук, можно попробовать делать и обр хватом. если гибкость в предплечьях позволяет.

 

Брусья?

Orvex,

если проблемы с локтями, то не всегда они уместны.

[Orvex]

А выводишь в верхней точке над грудными или все так же между грудными-пузом?

[$l@ventiy]

я этими тонкостями не заморачиваюсь) опускаю под грудные. над солнечным сплетением. а вверху как она, хз... смотря как на мост стану))

[Outlawif]

Не, брусья как раз не годятся. Нужна фиксированная траектория, минимальное количество степеней свободы.

[andreyyy]

А выводишь в верхней точке над грудными или все так же между грудными-пузом?

 

Я делаю вспомогу для передней дельты - жим средним с прижатыми локтями с выведением ввверх - к самому верху грудных.

Для трицепса это абсолютно лишняя фаза. Там главное выпрямить руки. А куда - не важно

 

[Orvex]

Всем спасибо,парни.

Значит будет жух)А разгибания в блоке и так вторым идет.