Наши сегодняшние тренировки

[Valery]

С больными локтями ЖУХ лучше всего делать в Смите - ровная траектория, ни каких, практически, степеней свободы. Ширину хвата подбираешь, чтобы было максимально комфортно локтям. Узкий хват - совсем не значит, что он реально узкий ), - тут все под локти делается. Гриф опускаешь к пузу или чуток выше, - опять же по дискомфорту в локтях ориентируешься. Неплохо идет обратный хват.

Разгибание на верхнем блоке может очень комфортно пойти с канатом, с разводкой в стороны внизу. Или хват, типа, "молотки" - тоже комфортно локти себя чуствуют.

[andreyyy]

Мне, наоборот, максимально безопасно самый прямой.

Им неудобно, беру чуток изогнутый, такой полной, чтоб минимальный угол был.

Правда локти как суставы-связки меня не беспокоят, а бывает, что дискомфорт приносит нерв.

Ну вы поняли )

 

[$l@ventiy]

как упоминал ранее,уже 2 недели тренируюсь по секретной митодике: в спортзал ты можешь не ходить, но омндрен колоть обязан)) хотя есть надежда, что завтра попаду)))

[andreyyy]

Если еще предтрена хорошего жахнуть, то вообще нафиг тот зал

[$l@ventiy]

лучше посттрена))

[andreyyy]

вечером сняться посттреном

[Outlawif]

Поприседал 215 3х5, потом ногами пожал 4 подхода, посгибал... и сейчас уже дома, но отдышаться до сих пор не могу окончательно (

 

Веса идут легко, а общая усталость выключает быстрее, чем получается толком убить ноги.

[andreyyy]

а я только пожал.

"Звоночек" у основания грудной левой. Как-то после единичной тренировк ижима под углом (а я его не делаю как раз по причине повышенного травматизма для меня в этом движении) и плечо побаливает и крепление грудной к плечевой кости.

 

Завтра на открытие мне идти на тренировку, так что я без фанатизма.

Немножко запрещенного предтреника в идеальной дозировке, которая не мешала, а только сработала как отличный предтрен.

И только жим аккуратно с оглядкой на ощущения.

 

110 - 5

130 - 3

135 - 3

140 -3

145 - 3

 

Все. Специально себя остановил, хотя вес шел. Не добавлял даже вспомогу, т.к. думаю, что при этих звоночках объем тоже очень большое значение имеет.

 

Ушел домой.

 

Завтра с самого утра на открытие в зал

[MaJ0r]

А я как-то колено(а может и колени) умудрился убить так ничего толком и не понятув в жизни. Тянет на печальку (

[Дід]

Спина:

1.Підтягування 26,15,12,12,10 різними хватами , останні повтори в повільному темпі,

2.Тяга штанги в нахилі 100Х10Х3,

3.Всякі тренажери з тягами під різними кутами хз, як пояснити ще підходів з 12 по 12-15 повторів,

4. Пуловер з гантелею 16,20,24,32 кг все по 12-15 повторів...

Маленька вага снарядів?Так, але я ж Дед :dc: