Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

Я сегодня полтора часа потратил на прокачку плечей и бицепса

От них оказывается тоже устать можно

Можно и от ананизма устать

[andreyyy]

Да по такой жаре и дрочить лениво :connie_xmas-moose:

 

По тренировкам.

Вчера впервые пробовал предварительное утомление грудных перед жимом.

 

Давно уже время от времени пробую предварительно перед приседом поделать разгибания ног до адского жжения. Напампить так конкретно. Потом очень легкий вес очень вставляет. Реально борешься с легким весом. Не знаю, как оно по эффективности, мало экспериментальной базы. Только изредка пробовал, когда что-то ограничивало рабочий вес в приседе

 

Ну и думал, что будет офигенно сначала в бабочке нахерачить грудную, чтоб отваливалась, а потом прям бороться с 90 или сколько там получится кг. в жиме.

 

И фокус не удался. Во-первых, перым и не вставляла бабочка как следует. Это после хорошего жима в завершение она может хорошее жжение и памп дать. А первым как-то не то совсем. Вес больше, а не забивает нихера.

 

Вторым пошел на жим и жал примерно с таким же весом, как и жал бы без первой бабочки.

 

Отака херня.

 

Вот если б трицепс поделал первым, то придавило б нахер на разминке. А хочется именно грудные бабахнуть

 

[Млд]

Не вставила бабочка сделай в кроссовере, сверху, снизу, разводку гантелями, а потом попробуй пожать. А еще, как вариант, пожми не штангу, а гантели

[$l@ventiy]

а гантели

Молодой,

согласен. только не вместо штанги а перед жимом.

один хер тяжелые гантели мало где есть, а сделать подходика 4 например сороковками раз по 20. под небольшим углом и не включая локти, а потом пожать штангу, с небольшими паузами, то пекторальные офигеют от такой нарузки.

[andreyyy]

На кроссовере печет передняя дельта-бицепс (хотя руки не сгибаю, чисто от статики).

Не люблю кроссовер.

 

Гантели не люблю, т.к. не практикую их никогда и так и не приловчился закидывать.

Очень утомляет корявое исполнение закидывания-постановки на пол.

 

Но пробовать надо.

 

Еще хамерок есть калечный. ТАм тоже можно имитацию жима гантелек под небольшим углом сделать

[Outlawif]

Тоже решил предварительное утомление. Слышал, что живым весом эффективнее. Вот что вышло

[$l@ventiy]

не бережёшь ты себя)

[Jus]

сколько с пацана взял "за покататься"?

[OlegRO]

живым весом эффективнее.

0utlaw, что же не посоветовал тому парню что недавно спрашивал скоко жмут ногами)

 

[Valery]

Можно и от ананизма устать

Откуда ты знаешь, неужто практикуешь ? )))