Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Мне штоли попробовать, а вдруг зайдет...

 

Я вот сегодня шестую тренировочку отбомбил за неделю. Объемненькая тренировка спины, одни тренажеры, без больших весов, но очень здорово.

[bartid93]

У меня тоже дефицит)) уже 2 недели

3 тарелки окрошки в день и больше ничего

(Ну и пиво для восстановления электролитного баланса и состояния ЦНС)

Из тренировок только строевая была по 2-3 часа в день

 

Уже скучаю по залу, по нормальной жрачке, по уколам наконец то

[Jus]

Не, ну ладно там без еды... Но БЕЗ УКОЛОВ?!

[OlegRO]

по уколам након

bartid93, этапять))

 

[Outlawif]

150х12 пожал. Даа, далеко до Ярика ((

[andreyyy]

Приседания 90 4*5

Жим лежа 90 5*5

Вертикальная тяга 60 4*8

Жим сидя 50 5*6

 

вот как-то так

[OlegRO]

сделал сегодня после 3х недельного перерыва трицепс с грудью

завтра будет бо-бо))

[ochenpro]

Бля, дёрнул немного широчайшую походу в месте крепления к плечевой кости, болит сверху трицепса, но не трицепс. Тупо на первом же подходе подтягиваний( самое главное что разминка мин 10 была. И с резинкой чуть запампил спину, и один на гравитроне подход сделал подтягиваний перед основным.. и прям первые раз 5 подтянулся и уже с первого повтора какой-то дискомфорт был, спазмик небольшой в левой стороне, я чет забить решил и разе на седьмом уже хруст... И пошел дальше уже плечи делать вместо спины))

 

Я вот че думаю. День был тяжелый, на жаре лазил, потел, жрал слабенько, еще и перед треней чуть предтрена выпил и еще сверху кофе. На разминке просто ручьем уже текло с меня. Может ли недостаток калия/магния/натрия, а их точно херня во мне осталась после целого дня, привести к неправильному сокращению мышц и соответственно к травме? Если так, то загрузка аспаркамом, например, может предотвращать частично травмы?)

[Outlawif]

Не, то шаманство.

 

Спазмировало скорее всего оттого, что на пампе переусердствовал ) Неврологическое.

[PrOFF]

У меня похожая была ситуация недавно. В тяги гирь в наклоне тоже при разминочном подходе. Под лопаткой так заспазмировало, что руку не мог поднять дня 3. Но я этому очень обрадовался, так как этому предшествовали несколько дней несколько болезненных ощущений в области сердца. Ну все думаю, приплыл. Ну а потом спазм, через дня 3-4 начало подпускать. Вообщем сделал недельку перерыв от занятий, потом недельку растягивал позвоночник, сейчас опять начал заниматься потихоньку, но растяжки позвоночника аля йога думаю оставлю на постоянку.