Наши сегодняшние тренировки

[ochenpro]

Та скок я там запампил, два подхода с резинкой сделал

 

 

[Jus]

завтра будет бо-бо

а послезавтра еще "бобее" )))

 

пофигачил сегодня хорошо так жим ногами, после начал приседать фронтально и чуть не орал - ноги надулись так, что при приседе было ощущение, что я сгибаю плотно налитый водой резиновый шарик и он сейчас лопнет, прям чуть ли не слышал, как шкура трещит. Потом остаток трени даже на лавку садился и боль в момент приседания была жесткая

[Пропионатычь]

А,я по дрищовски. Отмаслал 8 км пробежку и закончил день на отметке 25700 шагов.

[Jus]

25700 шагов.

монстряка) спецом зашел в приложуху браслета, глянул - у меня дня за три столько набегает

[Пропионатычь]

Меньше 18-20 к редко получается.

Если меньше,то пробежка)))

 

Ты по 8к ходишь. Как браслет советует)

[XXR XXX]

Бля, дёрнул немного широчайшую походу в месте крепления к плечевой кости, болит сверху трицепса, но не трицепс. Тупо на первом же подходе подтягиваний( самое главное что разминка мин 10 была. И с резинкой чуть запампил спину, и один на гравитроне подход сделал подтягиваний перед основным.. и прям первые раз 5 подтянулся и уже с первого повтора какой-то дискомфорт был, спазмик небольшой в левой стороне, я чет забить решил и разе на седьмом уже хруст... И пошел дальше уже плечи делать вместо спины))

 

Я вот че думаю. День был тяжелый, на жаре лазил, потел, жрал слабенько, еще и перед треней чуть предтрена выпил и еще сверху кофе. На разминке просто ручьем уже текло с меня. Может ли недостаток калия/магния/натрия, а их точно херня во мне осталась после целого дня, привести к неправильному сокращению мышц и соответственно к травме? Если так, то загрузка аспаркамом, например, может предотвращать частично травмы?)

я єтого боюсь как огня, вот сегодня треня по плану ,так я вчера регидрона пакет выпил и сегодня до треши еще один всандалю, я так много раз травмировался в таком состоянии!

[ochenpro]

+

Правильно. Мне кажется есть зависимость, уже не в первый раз замечаю. На соревах скок раз выступал, после такой суточной загрузки регидроном и аспаркамом вообще хоть бы хрен, не одной травмы на весах какие вообще ниразу в жизни не поднимал до сорев. А тут проепался за целый день и на тебе на разминке выхвати травму

[$l@ventiy]

летом надо тренироваться как я) трехдневній сплит типа июнь, июль. август))

[Outlawif]

А я упахался на спине опять, шопестец. Шевелиться не могу. Растекся дома в кресле под кондером, и ловлю приходец.

[XXR XXX]

ипучая жара(

 

но зато сегодня первый раз за какое время жал) ,гантели по 20 кг и локоть не беспокоил, прошлый раз на 16кг понял с опускания что ну его нах