Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

Решил сходить на доп. тренировку.

Все очень легко, но боль-мень в кайф

 

 

Жим сидя 3*6; 3*5; 3*4

Жим лежа средним 3*8

Разводка в стороны 3*8

Тяга нижнего блока к подбородку 3*8

Разгибание рук попеременно на верхнем блоке обратным хватом 4*8

Подъемы на носки

 

На трицепс разгибание рук попеременно обратным хватом с верхнего блока становится моим любимым упражнением на трицепс.

Никакого дискомфорта в локтях. Могу даже тужиться.

Прикольно надувает.

А то хоть легкий дискомфорт в локтях да бывает всегда на всех остальных изолированных упражнениях на трицепс.

Обычно старался микровесом легонько подергать, чтоб даже не пришлось сильно напрягаться.

[Jus]

сегодня в связи с "размазанным" состоянием как-то получилось маловато

гакк пяток подходов

разгиб ног 4 подхода

сгиб ног лежа 3 подхода

жим лежа под углом в хаммере штук 6 подходов

кроссовер штук пять

и jm-жим 4 подхода

 

помер и пополз в душ

[55Pavilion]

А я вчера 20 км на велеке средне интенсивно дал жару вечером. Такого бодряка словил. Потом как захотелось жрать...

[XXR XXX]

Не катит, тема сегодня трения а то вчера было, надо перенести во вчерашние трени

[55Pavilion]

Тогда придётся повторить сегодня)

[Orvex]

А мне вело тяжело дается.Вот пробежки сколько угодно.Быстрый шаг часами.А вело 10 мин интенсивность на 10ке и сдыхаю(

[Outlawif]

Я пробежку зассал бы делать. Боюсь, после пробежки могу не досчитаться колена. Или двух )

[andreyyy]

я поспал усиленно вместо пробежки

Оно ж как-то заменяет, не ?

[Jus]

однозначно заменяет! сам регулярно пользуюсь такой заменой

[XXR XXX]

Тогда придётся повторить сегодня)

только не вздумай завтра отписать)) а то каждый день прийдется))

 

а я сегодня опять жал гантели и уже по 30 кг)) и локоть молчал) доволен как слон , я оч давно не жал(((

а жал лежа под углом где то 15-20 градусов