Наши сегодняшние тренировки

[Jus]

Если ниже чем гриф опускать то наверное и нагрузка на локтевой будет больше

ммм... вот тут не знаю, вроде разницы со штангой не заметил, а как оно на травмированном будет - хз

 

 

Каким весом работаешь какое количество?

чаще 40-42 кг, раз на 10-12-14, когда как попрет

иногда полтосы беру, но раз на 6-7 вытягиваю, не больше

 

[XXR XXX]

ммм... вот тут не знаю, вроде разницы со штангой не заметил, а как оно на травмированном будет - хз

 

 

 

чаще 40-42 кг, раз на 10-12-14, когда как попрет

иногда полтосы беру, но раз на 6-7 вытягиваю, не больше

А штангой какой вес и повторов делаешь ?

[Jus]

А штангой какой вес и повторов делаешь ?

просто штангу не жму вообще, делаю порой в смите на лавке под небольшим углом, 100/120 на 12-14/6-8 повторов

 

[Дід]

Ця "тренажерка" в Залізному Порту біля самого моря, ціна-40 грн за дві години тренування. Весь метал самопальний, лише деякі гантельки совєтські-дивлюся десятки коштували один рубель і 25 копійок :dc:

[$l@ventiy]

Если ниже чем гриф опускать то наверное и нагрузка на локтевой будет больше ?

XXR XXX,

ты для начала возьми гатнельки типа 12-16кг и попробуй, я раньше жал под углом сороковки раз по 20 легко, а как начались проблемы с локтями и предплечьями, изза боли вообще никакие ни жать , ни разводить не могу, даже 12кг. Ты учти, что со штангой держать равновесие и сохранять нужную траекторию проще, чем с гантелями. так что пробуй сам на маленьких гантельках, чоб тебе комфортно было, если все понравится, то уже потихоньку веса добавляй. хотя большой хлопец, сам все должен знать))

[bartid93]

Буду как Андрей, постараюсь ходить в зал пока есть время по 5-6 раз за неделю

Сегодня пожал

105 5х5

Узким 80 5х6

Разводки поделал

И решил опять добавить в подсобку французский жим 30 5х10

 

Как же хочется к концу лета дойти до 115 5х5, ато и больше

[XXR XXX]

XXR XXX,

ты для начала возьми гатнельки типа 12-16кг и попробуй, я раньше жал под углом сороковки раз по 20 легко, а как начались проблемы с локтями и предплечьями, изза боли вообще никакие ни жать , ни разводить не могу, даже 12кг. Ты учти, что со штангой держать равновесие и сохранять нужную траекторию проще, чем с гантелями. так что пробуй сам на маленьких гантельках, чоб тебе комфортно было, если все понравится, то уже потихоньку веса добавляй. хотя большой хлопец, сам все должен знать))

Слав, я месяц полтора назад 14кг на пару раз сделал и бросил их по дальше)

а тут не так давно заметил что локоть перестал беспокоить,дай думаю легкими гантелями по жму, взял 16 по жал там раз 15-20 ,потом больше больше в итоге вот до 30 до шел и локоть и после жима не беспокоил).

 

да мне єто надо больше как для кача, соревновательній жим мне не светит)!

 

Буду как Андрей, постараюсь ходить в зал пока есть время по 5-6 раз за неделю

Сегодня пожал

105 5х5

Узким 80 5х6

Разводки поделал

И решил опять добавить в подсобку французский жим 30 5х10

 

Как же хочется к концу лета дойти до 115 5х5, ато и больше

еще и летом,ппц!

 

я реально не успеваю электролитно-водный баланс восстанавливать, сцуко даже регидрон летом толком ваще не заливает(,

хз может мешок соли сожрать )

[bartid93]

Я взял йодированую соль и фигарю ее на овощи в нормальных количествах. Ем салат и сразу водой запиваю)

и на тренировке пью Карбоник от СпортДефинишн. Там угли+електролиты. И цена вполне адекватная

 

Ну и не мне тебя учить как заливаться и восполняться) пиво+рыбка самое то

[XXR XXX]

да делаю по всякому чет бывает ваще не помогает,

я еще не любитель соленый пищи, не очень солю еду,

то можно ложку соли закуячить и литра полтора воды запить) или регидроном)))

[XXR XXX]

тренюсь максимум пару раз в неделю