Наши сегодняшние тренировки

[Cell]

Обычно объёмный цикл работы на дельты длится четыре - пять недель, после чего целесообразно поменять подборку упражнений и порядок их выполнения. Поскольку особой вариативности по подбору упражнений добиться сложно, меняйте, максимально разнообразьте свой тренинг по порядку выполнения упражнений. Порядок упражнений может быть очень разным.

Так он дело пишет. Я тоже так считаю, что нужно менять упражнения, и вообще побольше разнообразности в тренинге, что бы это не было нудно, и мышцы не привыкали )

[Арис]

Так он дело пишет. Я тоже так считаю, что нужно менять упражнения, и вообще побольше разнообразности в тренинге, что бы это не было нудно, и мышцы не привыкали )

Да там много чего умного.

Почитай, только вначале Тренируйся Гончарова, а потом Логика тренинга. Найдешь ответ когда можно и нужно подсобку вначале делать именно к плечам и относится.

[Cell]

Да там много чего умного.

Почитай, только вначале Тренируйся Гончарова, а потом Логика тренинга. Найдешь ответ когда можно и нужно подсобку вначале делать именно к плечам и относится.

Эти книги еще можно на рынках найти? Так не люблю с монитора читать...

[sal]

Эти книги еще можно на рынках найти? Так не люблю с монитора читать...

https://www.amazon.com/kindle

[Cell]

https://www.amazon.com/kindle

Сам такие продавал в свое время )

Ну я не такой фанат книг...

[Cell]

Нормальная трень сегодня была. Уменьшил отдых между подходами - не привычно...

[Jus]

Поднял сегодня в 60% упражнений количество подходов до пяти (в остальных 4). Тренька скакнула с 65-70 минут до почти 90. Выхлебал почти литр воды за тренировку, а с потом вышло все полтора, как минимум

[vlad_leo]

как думаете каким тренингом на зиму лучше занятся:

- обьемным

- массонаборным

 

???

 

Обьемный тренинг поможет поначалу сбросить лишний вес, а потом уже набирать мышцу? или это возможно только при многоповторке и кардио тренях?

[81eg]

Силовым.

[Cell]

как думаете каким тренингом на зиму лучше занятся:

- обьемным

- массонаборным

 

???

 

Обьемный тренинг поможет поначалу сбросить лишний вес, а потом уже набирать мышцу? или это возможно только при многоповторке и кардио тренях?

ИМХО - массонаборным, но без фанатизма. А вот весной, ближе к лету, поработать над рельефчиком.