Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

Пиво со сметаной - легендарный коктейль для стояка в 90х.был)))

[bartid93]

Мож по этому и дека-диков не было ?))

[OlegRO]

Интересует амплитуда и ширина хвата, кто как локти держит) для меня это новое упражнения.

XXR XXX, жму строго локти в стороны, опускаю 40-ки низко до плечей, а 50-ки не низко

 

[Jus]

хотел пожать ногами сегодня, а там занято было (( пришлось на гакк переместиться, потом поразгибал ножки, потом посгибал, потом вспомнил, что есть такая мышца, как голень, и ее бы тож неплохо

потом пожал в смите под небольшим углом, полирнул суперсетом гильотины + жим свенда, ну и посводил в пек-деке

потом jm-жим и разгибание рук на блоке и домой

[OlegRO]

жал 40-ки

махи

сведения в баттерфлай

разгибания на трицепс в блоке

кардио

душ

 

 

[MaJ0r]

Рост, про жим гантелей лежа вот шикарный пост с иллюс рацией: https://www.instagram.com/p/BzNzzhcIqB7/?igshid=2kevck63y7yc

На этого чувака ссылаются многие тренеры и известные спортсмены, например Стефи Кохен.

Меня кто-то учил обязательно сводить гантели вверху, а потом оказалось что американские про билдеры этого не делают. Тоже самое и с локтями в стороны, под 90 градусов - оказалось это не только неправильно но и еще травмоопасно. Сейчас даже и не смогу так

[Outlawif]

вот шикарный пост

Вот елки, я все неправильно делаю. Оказывается, надо жать голым...

 

[OlegRO]

с иллюс рацией:

MaJ0r, там где он неправильно , страшно подумать где сидушка скамейки)))))))

 

[MaJ0r]

Там вообще лавка в воздухе висит )

[Orvex]

Урезал угли до ста.

Сегодня чето пожал,чето потянул,чето потолкал..Шось стало важко(