Наши сегодняшние тренировки

[Cell]

Сегодня трень шла плохо. Толи погода такая, толи сьел что-то не то, то ли не сьел ) не пойму. Пот ручьем, база туго, изоляция так себе...

[xx07xx]

а я из=за насморка не поехал..(

[SS rider]

пахал много и тяжело. все круто. добавил тягу гантели в горизонте. получилось куча тяжолых упаражнений и с нормальными весами. и как ни странно, вписался дето в час 15. никакого переутомления или отказов небыло.

треша была такая:

тяга блока к груди, 65 кг 5х10

тяга блока за голову, 55 кг 5х10

какаято прикольная тяга на непонятном тренажоре 5х10

тяга гантели 25 кг, 5х5х10 (с перерывами меньше минуты)

рычажная тяга, 30,25,20 кг(с каждой стороны) 5х8-10 раз

икры 5х10

задняя дельта на тренажоре 35 кг 5+2х12 с перерывами дето 30 сек

гантельки на бицепс 16-14 кг 5х5х10 или 5х20

шраги 35кг 5х10

[vlad_leo]

а я из=за насморка не поехал..(

та же хрень..

 

п.с. вообще эта осень как то не задалась. тренируюсь разве что в поддерживающем режиме 2раза а то и раз в неделю... то с бронхитом, то с соплями.... иммунитет ни к черту...

 

ШО делать?

[xx07xx]

пахал много и тяжело. все круто. добавил тягу гантели в горизонте. получилось куча тяжолых упаражнений и с нормальными весами. и как ни странно, вписался дето в час 15. никакого переутомления или отказов небыло.

треша была такая:

тяга блока к груди, 65 кг 5х10

тяга блока за голову, 55 кг 5х10

какаято прикольная тяга на непонятном тренажоре 5х10

тяга гантели 25 кг, 5х5х10 (с перерывами меньше минуты)

рычажная тяга, 30,25,20 кг(с каждой стороны) 5х8-10 раз

икры 5х10

задняя дельта на тренажоре 35 кг 5+2х12 с перерывами дето 30 сек

гантельки на бицепс 16-14 кг 5х5х10 или 5х20

шраги 35кг 5х10

 

шо за дурная программа если не секрет? :Cherna_03:

[vlad_leo]

тяга блока к груди, 65 кг 5х10

тяга блока за голову, 55 кг 5х10

какаято прикольная тяга на непонятном тренажоре 5х10

тяга гантели 25 кг, 5х5х10 (с перерывами меньше минуты)

рычажная тяга, 30,25,20 кг(с каждой стороны) 5х8-10 раз

икры 5х10

задняя дельта на тренажоре 35 кг 5+2х12 с перерывами дето 30 сек

гантельки на бицепс 16-14 кг 5х5х10 или 5х20

шраги 35кг 5х10

 

натягался газоблоков с рычагами... и 1 упражнение на дельту + биц....

 

бред какой то

[SS rider]

а что в ней не так?? объективную критику плз.

 

 

натягался газоблоков с рычагами... и 1 упражнение на дельту + биц....

а как надо? сначала общие упражнения на спину, потом изоляция на бицепс, который в тягах не работал на мксимум. что не так?? задняя дельта со спиной обычно делаеться ибо учавствует в многих тягах. а трапы потому что факторы роста присутствуют в кровотоке бизлижащих мышц из работаюшей мышци.

[81eg]

ШО делать?

Дядю Олега слушать и глютамин кушать!))

Тяж. трени убивают имунку на пару часов\мож больше\ и часто именно после них простуда приходит.

 

ЗЫ Купил Глютамин и порядок)

Изменено 30 ноября, 2011 пользователем 81eg

[xx07xx]

в ней все не так. и куча как-попало упражнений в основном на верх спины и середину(целых мля 5), непонятные сеты на бицепс и трапецию. хочешь впихнуть невпихуемое? это не тренинг а мозго**ка...

какие цели? - если задрочить неокрепший организм, то подходит.

[SS rider]

дауай по конкретнее, ок?

на всю широчайшую тяга гантели и нижнего блока к поясу.

что значить ЗАДРОЧИТЬ НЕОКРЕПШИЙ ОРГАНИЗМ?? или значения энтого мед термина известно только тебе?

упражнения нацелено в первую очередь на спину и биц (жаль что Капитан Очевидность с тобой не дружит)

напиши нормальную (в твоем понимании) программу тренировок. за содержательный ответ +, за отмороз и съежание на "авторитет" -