Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

так тупняк - это ж значит есть эффект )

Как посттреник используй

 

Да, я не понял дозировку. Думал, что в капсуле 50

[Faust]

от нормальной герани у меня наоборот ясность ума, радость и позитив )

[Млд]

Я сейчас гераньку МарсНутришн пить начал, брал у АлексДона. Недорогая, но рабочая, включается только долговато, как по мне, но держит потом до конца дня нормально

[andreyyy]

Зарядился геранькой 100+200 кофеина (капсулы развесная)

2,5 ч. ложки смеси аргинин+б-аланин+цитрулин+таурин

8 г. креатина моногидрата со вкусом колы

 

Бодренько позанимался

 

Тяга с подставок

Сгибания ног

Разводка

Бицепс гантели

Бицепс гнутый гриф

Наклоны с Сэйфти сквот бар

Шраги

Икры

 

 

[OlegRO]

Сгибания ног

Разводка

ног?)

[andreyyy]

Сорь

Разводка в стороны стоя (дельты)

 

Там она несуразно выглидт сама по себе, но плечо болит, так что только чуть легкой разводки и все на плечи

[PrOFF]

Та че, можно и ноги поразводить у какой то фитоняшки. Ей тренировка приводящих мышц ног, тебе нагрузка на дельты.

[andreyyy]

Можно.

Только жена наругает

[Пропионатычь]

Разминка+скакалка 30 мин,бой с тенью,поработал с грушей минут 20 и потом 5*3 в ринге поупражнялся.

Девочка МС загоняла меня до белого колена((Так вымотался,что просто сил нет никаких((

А ещё планировал хоть 8 км пробежать,видимо побегу лёжа на диване.

[andreyyy]

Планировал выходной, но решил съездить поприседать.

Приехал, обнаружил, что не взял наколенники - пришлось жать.

 

Жим 130 5*3

Сгибания ног и икры между подходами

Жим хаммер на верх груди 3*10

Разгибания рук на блоке