Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

То не совсем местный прикол, не помню откуда это пошло, но было в какой-то вумной книжке типа хочешь руки - делай ноги, типа того.

[Veles]

Прикол давнишний)..но , было бы не плохо,делать руки,что бы росли ноги)

[$l@ventiy]

но было в какой-то вумной книжке типа хочешь руки - делай ноги,

0utlaw,

нверное "Думай" или "руки титана" от макроберта)

[Veles]

Да,точно Макроберт)

[$l@ventiy]

Макроберт

Veles,

но мог ещё быть и "тренинг динозавров" от брукса кубика. но мне кажется, это один и тот же автор))

хотя я "динозавров" прочитал весьма бегло и по диагонали))

[Veles]

Ну бегло вот такое нашел,наверняка подобного там достаточно:

 

И напоследок совет начинающим и продвинутым - всем, у кого руки еще не дошли до 40 см в обхвате. Не думайте о бицепсах и трицепсах! Не забивайте голову мелочами! Делайте базовые упражнения, чтобы заложить мышечную базу. И медленно, но верно наращивайте веса. Поверьте моему опыту: если в приседаниях вы прибавите 45 кг, а в жиме лежа - 35 кг, ваши руки просто не смогут не подрасти на 4-6 сантиметров!

[Faust]

на счет предплечий, то я тоже отношусь ко второму лагерю, который считает, что качать их ОТДЕЛЬНО бессмысленно

и я тоже проводил эксперименты: если их упорно и регулярно качать, то даа, они растут, твердеют, пампятся, вены вылазят. Но это состоянии сохраняется ровно на пару часов с момента прокачки предплечий. Пока дойдешь домой, то они опять такие же как были

поэтому смысл тратить на них время.. лучше уделить больше внимания на поднятие штанги на бицепс или всяких разным тягам на спину. Там хоть косвенно, но довольно неплохо они задействованы и есть толк

[XXR XXX]

За счет экипы и по более можно прибавить а подрастает тока давление)

[andreyyy]

Да там дичь толкают про повышенную циркуляцию крови в области малого таза из-за приседаний, вследствии чего (внезапно!) повышается уровень тестостерона, вследствии чего подскакивает анаболизм.

таким образом, без приседа не накачацца.

 

и хоть бы кто подумал пойти в лабораторию проверить эту дичь. Хоть бы кто утверждающий столь смелые тезисы подкрепил бы свои слова какими-то фактами.

 

Языком... говорить- не мешки ворочать

[Outlawif]

Я помню у Катлера про эту дичь спрашивали )) В каком-то интервью. Мол так и так, вот есть мнение, что приседания и гормональный фон, бла-бла-бла, руки растут и все такое. Катлер судя по выражению лица офонарел капитально, но ответил вежливо, мол я не эндокринолог, про гормоны вам не скажу, но руки вы не наприседаете это уж точно ))