Наши сегодняшние тренировки

[bartid93]

Кто как делает фронтальный присед? Имею в виду положение рук

 

Я пробовал и крестом руки, и просто под штангу как в ТА

 

Все не то, штанга падает, меня душит, ключици трещат

 

Может есть секретные нюансы, о которых я не знаю?

 

Делал 110 4х4, ноги встают легко, спина держит, мог бы и до 140 4х4 дойти легко, но вот как ее удержать...

[andreyyy]

- с лямками

- Safety Squat Bar задом наперед

- никак не делаю

[MaJ0r]

Делал крест на крест, вначале болели от 50-60кг плечи. Дошел до 130х3, давно правда это было. Где-то на 100 кг случился затык, долго преодолевал, т.к. вся нагрузка в бицепсы прилетала. Поэтому лучше всего либо в ТА стиле научиться делать(у меня травма, рука правая тупо не гнется, левая может), либо с лямками

[Jus]

я в ТА стиле в принципе не смогу вывернуть руки)

только крестом - очень удобно и как для меня такое положение

[Outlawif]

Чета после отдыха ноги тяжко. А может диета. Сижу, рыгать охоты, а еще подход зпланировал. Пойти или не пойти? Рыгать-то особо нечем, ел вчера вечером. Пойду наверное, авось пронесет.

[Outlawif]

Не прорыгался. Но еще до дома надо дойти.

[IgorVl]

я в ТА стиле в принципе не смогу вывернуть руки)

только крестом - очень удобно и как для меня такое положение

Я тоже так думал когда пробовал с 50-60 и все время приседал руки крестом, но больше чем 130 скатывалась все время

Потом психанул и стал приседать по ТА, так вот 120 и больше - выгибаются как миленькие))) До 145 на 5 дошел

[Jus]

авось пронесет

Не прорыгался

а пронесло хоть? :zhet:

 

Я тоже так думал когда пробовал с 50-60 и все время приседал руки крестом, но больше чем 130 скатывалась все время

Потом психанул и стал приседать по ТА, так вот 120 и больше - выгибаются как миленькие

ну черт его знае... в та локти как-то опасно трещат и дискомфортят, а 130 крестом нормас заходило

[Outlawif]

Я просто, тупо, физически, не могу так руки вывернуть, даже если я их расслаблю, а их мне кто-то будет выворачивать. Если их напрячь, чтобы штангу держать, то я вообще штангой дельт коснуться не могу, и без вывернутых рук. Это очень грустно, потому что я даже швунг не могу поделать нормально. Швунговать держа штангу на весу это изврат.

 

пронесло хоть?

Уже дома, пофиг, хоть пронесет, хоть проблююсь, хоть все сразу )) Еще мутит.

 

[bartid93]

 

 

- никак не делаю

Все же я склоняюсь прислушаться к этому совету)))