Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Ну, мы уже сработались, мне норм)) Я знаю, что он не поможет лишнего и не провтыкает. И он чувствует когда надо помогать, когда нет. Если левого подстрахуя взять, то я б тоже нервничал по этому поводу.

[$l@ventiy]

Хороший подстрахуй на вес золота!)))

[andreyyy]

Лениво и без энтузиазма пошел в зал.

Товарищ забил, жена тоже прохалтурила.

Ну, думаю, хоть пожму схожу.

 

Жим лежа

130 1*3

135 2*3

130 1*5

140 1*3

 

Та хреновенько страховали. Куда-то далеко вперед норовили вынести штангу. Я сопротивляюсь, останавливаю ее, говорю: "Все! Все! Хватит!"

Думал, он понял, что далеко выносит, но на следующем подходе та же херня. Еще и вверх тянет. Выше, чем стартовая позиция.

Потом другого попросил. Сказал вообще ничего не делать и даже не помогать снимать - просто на всякий случай постоять постраховать.

В принципе все правильно парень делал, но настолько близко руками к грифу приближался, что это жутко напрягало, я торопился скорей выжать, чтоб не схватил.

От спешки даже локти чуть разводились.

 

Я привык иначе.

Чтоб если все четко идет, не ближе примерно 7 сантиметров от грифа руки находились.

 

Ну и потом бабочку чуть поделал и трицепс на блоке.

[bartid93]

Скоро пойдут серйозные веса, а подстрахуев тоже нету хороших в зале(

 

Делал сегодня присед 190 4х4 без пояса, надеюсь завтра смогу ходить)

[Outlawif]

Тяга писец выматывает. Хотя всего вторым упражнением сегодня сделал. Потянул 245х5 3 подхода с невысоких плинтов. И не сказать чтоб тянуть тяжело, наверное и больше можно было, но устал зверски. А это только половина тренировки.

[MaJ0r]

ну ты же на сушке, углеводов мало.

Поэтому лифтеры такие и жирные ))

Хотя читал инстаграмм, одного именитого тренера, он живет в США и подопечные у него девочки монстры: Шакира Холокомб, Марианна Гаспарян, так он пишет, что можно прогрессировать в силовых даже в дефиците. Просто придется резать тренировочные объемы и реже ходить на веса

[XXR XXX]

Это он сделал такие выводы треня уникумов ?

Я с ним не согласен на все 2%67953377%

[andreyyy]

они просто калории в масле инъекционном забыли посчитать, вот и считают, что на дефиците

[MaJ0r]

Я с ним не согласен на все 2%67953377%

XXR XXX,

согласен, не согласен, но сейчас уже не модно быть толстым пауэрлифтером )

[XXR XXX]

Сейчас можно быть "не понятным" лифтером)