Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

В понедельник шел в зал без энтузиазма и даже думал над тем, чтоб не пойти.

Во вторник уже с энтузиазмом.

Вчера - с двойным энтузиазмом.

Сегодня с утра уже в зал хочется. Но придержу коней. Сегодня буду силы копить :connie_pizza-1: :lazy2:

 

Вчера

 

легкий жим

100 10*4

Сгибания ног 4*5

Тяга в наклоне 90 5*6

Тяга на прямых ногах 90 5*5

Вертикальная тяга 5*5

Шраги

Трицепс на блоке

 

[XXR XXX]

В понедельник шел в зал без энтузиазма и даже думал над тем, чтоб не пойти.

Во вторник уже с энтузиазмом.

Вчера - с двойным энтузиазмом.

Сегодня с утра уже в зал хочется. Но придержу коней. Сегодня буду силы копить :connie_pizza-1: :lazy2:

а у меня вот наооборот , чем ближе к заветное треши тем сильнее по-бздехую)

буду наверное ждать пока опять волна зацепит ) , психологически сложно .

[Outlawif]

чем ближе к заветное треши тем сильнее по-бздехую)

Походу переборщил с тяжестью треш. Цнс не хочет новых стрессов))

 

А я вот решил чуть поднять количество повторов. Но пестец, вставать не очень тяжело, а сердце выскакивает охереть (( Надо выносливость потренировать. Надеялся конечно поболе сделать, в итоге 2х8 и сдулся.

 

[XXR XXX]

да нормально по приседал, всегда на пике не быть и даже реже чем хотелось бы)

 

а у меня особо выбора нет , как пойдет но сделать надо , пару тяговых осталось до конца подготовки к ближайшим соревам

[andreyyy]

Делал тягу с подставок. В кармане телефон (музыка в наушниках рубит).

Телефон мешает - штангой можно стукнуть в фазе фиксации по телефону. Он получается в кармане на бедре

Я не прекращая подхода начинаю мудрить, не выпрямляться до самого конца, начинаю в правой ладони спускать чуть на пальцы гриф.

Короче, как-то неудачно при спускании во время движения сдавило грифом больно-больно ладонь.

В области, где основание пальцев, где мозоли, где эти подушечки мясистые.

Да так больно стало, что от боли аж мурашки по коже пошли.

ааааааа, сууука.

 

Стою, щупаю то место - больно нажимать. Отдохнул, пытаюсь делать следующий подход - хер там.

Только начинаю поднимать штангу - сильная боль.

Вот так вот надавил неудачно как-то. Скатил по ладони на пальцы во время движения и как-то защимил-задавил, хер поймешь

 

В общем, тягу прервал. Но подхода 5 сделать успел. (планировал 7)

 

Ну и там всякое важно еще поделал.

 

В конце трени сфоткался на память.

Последним упражнением был бицепс с гантелью на пюпитре (т.к. после наклонов поясница забилась, то стоя делать не мог - спазмировало низ спины)

 

Показать

[OlegRO]

:ay:

а лицо довольное :cn:

[Outlawif]

Угу, с языка снял )

[andreyyy]

мне товарищ сказал сначала руки положить на пюпитр.

Я сопротивлялся, говорю - просто так сфоткай.

Он - не-не, я разбираюсь, руки положи.

Потом стоит, стоит, и говорит - ну ты хоть улыбнулся бы, а ...

Я улыбнулся....

 

))_

[OlegRO]

это тот который "трусики" ?

[andreyyy]

ага)