Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

сходил тоже качнулся слегонца, чутка ноги чутка руки и немного в хамере по жрал )

[bartid93]

Был бы у меня хаммер, я б тоже в нем жрал)

[XXR XXX]

у нас их штук 5

[chuguniy]

Как -то всё тело не восстановилось за неделю тренировок, думаю, что завтра делать с собой ?

Может, как Ростик чутка - слегонца ноги, руки и в хаммере пожРать ? :smoke:

[OlegRO]

тю

пресс, косые, предплечья, растяжка - можно на 2 часа себя в зале занять)

[$l@ventiy]

В этом сезоне ганять не буду, сколько наем столько и взвешусь

bartid93,

наконец-то правильные мысли у тебя появились))

 

хамере по жрал )

XXR XXX,

а я вот, как лох, жру без хаммера...((

[XXR XXX]

bartid93,

наконец-то правильные мысли у тебя появились))

 

XXR XXX,

а я вот, как лох, жру без хаммера...((

Ничо , и у тебя будет праздник и на твоей улице самосвал с метаном перевернется !)

[$l@ventiy]

на мой улице водопровод прорвало, точней у меня в "колодце". но это уже совсем для другой темы разговор.

 

[andreyyy]

Вчера уже был весь закрепатуренный с ног до головы. Пресс, продольные спины, бицепсы, трицепсы, грудные, квадры - все болело и гудело.

 

Так что я легонько в стиле кача.

 

Приседания через крепатуру

120 1*5

140 2*4

150 2*3

140 1*5

 

Бабочка 5*10 до хорошей наливки и так закрепатуренных грудных.

Жим гантелек на лавочке на первой дырке (знаю, что низкий наклон, но мне так для плечевых суставов безопасно по опыту).

30 на 10 повторов делал с короткой паузой.

 

Потом рядом оказался товарищ, который жал на горизонтальной лавке гантели 35 кг.

Я тогда несколько подходов с ним еще пожмякал на горизонтальной.

Потом снова вернулся к своим 30 под небольшим наклоном.

 

На этом все.

Сегодня, наверное, отдыхаю. Хотя хочется в зал.

[Outlawif]

Хули я пришел сегодня сам не знаю. Сил нет, спать охота, живот крутит, ваще писец. И спина. Потянул в хаммере, щас становую немножко сделаю и домой...