Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

А что, тебя дрыщи не пугаются разве? ))

[Outlawif]

Сегодня сделал ноги без приседаний. Вроде норм убился, но словно чего-то не хватает... как потрахаться и не кончить.

[XXR XXX]

Сегодня сделал ноги без приседаний. Вроде норм убился, но словно чего-то не хватает... как потрахаться и не кончить.

А как это ?)

[andreyyy]

тренировка легкая, восстановительная, втягивающая.

 

1. Суперсет 5*6:

- жим в Смите под углом

- бабочка

 

2. Жим гантелек под углом 2*8 с очень короткой паузой, чтоб "добить"

3. Кроссовер снизу 3*6

4. Кроссовер сверху 4*6

5. Жим лежа обычный 100 5*5

 

6. Приседания.

Экспериментировал с суперсетом с разгибаниями ног.

Маленький вес что там, что там.

 

присед+сразу разгибания несколько подходов

Потом наоборот разгибания+присед уже вообще с 70 кг. несколько подходов.

 

Ну вот тут я подох нахер. На суперсете. Еще были планы, но уже все поплыло и бобик сдох

[bartid93]

Потренил сегодня

Жим с паузой 112.5 4х3

ЖУХ 90 5Х6

тяга 220 4х2

Тяга с ямы 210 3х2

И немного качковских штук на спину

 

Что-то в жиме опять прогресса нету по самочувствию, максимум повторю свой лучший результат и все((

 

[MaJ0r]

Не однотипно ли долбишь жим? Пытаешься пробить его, как головой стену?

Ну и может без вариантов прогрессировать в жиме, учитывая объем на тяги и ноги?

[Outlawif]

Фотик аж подпрыгивает на тяге. У нас так низя, третий этаж ((

[MaJ0r]

Фотик аж подпрыгивает на тяге

0utlaw,

у всех тяговиков, кто в инсте сам свои подходы снимает. Смотрится как спецэффект. Ну ессно надо тянуть за 200 для этого )

[bartid93]

В прошлый раз телефон аж упал пару раз)

Тоже 3й этаж, но пока не ругают) тут помост кроссфитовский, коврики, все дела... То когда-то в спортленде выгоняли меня, но я сказал, что б коврики купили мне, бо я буду ругаться и буду прав)

 

Жим сейчас не совсем стандартный, сравнительно с прошлыми программами

Тут пауза каждую неделю, негатив, жим под углом (который делал года 2 назад в последний раз), жим с бруска

Разнообразия сейчас хватает, но опять все не то...

 

После Днепра скорее всего уеду недель на 6 и будет возможность только жать. Вот там может и спрогресирую слегка, если ноги и спина не будут отбирать восстановительные резервы

[$l@ventiy]

Как по мне, то негативы не нужны тебе. Лучше скоростные делай с резиной или цепями.