Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

У меня от одной мысли про негативы в жиме локти захрустели в голосину ))

[bartid93]

Под негативами имею в виду 5 секунд на опускание и потом нормальный жим вверх

 

Не знаю, нужно оно мне или нет, но грудные крепатурят после него хорошо, та и подросли достаточно заметно)

[andreyyy]

Пресс

Тяга рычажная поочередно

Вертикальная тяга

Тяга в тренажере с упором грудью

Жим сидя

Жим лежа средним хватом

становая классика

Сгибания ног

Шраги

 

Между подходами также делал икры в "ослике"

[andreyyy]

Легко поприседал 150, пожал 130 и понаклонял 50

[Jus]

фух... две недели не ходил в зал, сегодня поделал всякого понемногу, даж на аирбайке покатался, щас "мертвi бджоли не гудуть, а якщо гудуть - то тиииихо-тихо"

[bartid93]

Жим гантелей сидя 26кг 4х4

Штанга под углом 85 6х3

Присед 195х5 215х3 225 4х2

И наклоны 70 6х8

 

Вроде и устал, но чего то не хватает

 

[Outlawif]

Очень контрастируют веса на верх и низ у тебя конечно )

[MaJ0r]

Легко пожал 130

andreyyy,

А меня сегодня жимом таким прибило. Он для меня не легкий, а тяжелый, но чтобы такое состояние было после жима, не ожидал. Все же у меня еще восстановление после операции на колене, отпуска, а тут как-будто впахивал несколько месяцев (

[bartid93]

И это при том, что низ с запасом делаю, а верх в притык уже)

[andreyyy]

andreyyy,

А меня сегодня жимом таким прибило. Он для меня не легкий, а тяжелый, (

 

Вот буквально сейчас листаю ленту в ФБ и смотрю, как ты жмешь под углом 60 гр в Смите, как ты написал, 110*5

 

Хотя 110 - это одними блинами. Гриф там больше 20 вроде бы идет. Т.е. это было 130+, возможно, 140

 

Почти сидя.

 

В чем прикол ?