Наши сегодняшние тренировки

[Jus]

Чем надувает хз

часто в теме про религию появляешься, так шо могу предположить, что "святым духом" :zhet:

[MaJ0r]

Ночное

andreyyy,

Продержался без курения?

Сегодня жал под углом 30 кг гантельки по 50 кг, ну типа разминка перед жимом лежа, а я их толком от пола сорвать не могу, после операции ноги ослабли. И еще слева трапецию, плечо, спину зажимает и тянет очень сильно, что в руках вес в 50 кг держать травмоопасно. Короче на колени гантели, поставил и медитирую, настраиваюсь, аж пол зала внимание обратило, тренер даже просил помочь(ну если вдруг не придавит, то чтобы наверянка добили). Но даже как-то выжал сам. Отстой конечно,ведь этот вес собирался в течение месяца на плечи пробовать жать, а тут такое разочарование

[Outlawif]

Тягу делал с плинтов сегодня в конце спины... 275 2х2, показалось легко очень. Но больше не рискнул. В целом довольно объеная вышла тренька, становая это четвертое упражнение после всяких разных тяг, и потом еще сделал суперсет на ЗД. И потом 40 минут кардиооооо.... Еле на ногах держался потом, просто такое чувство, что бензин кончился, оклемался уже после того, как поел 2 часа назад )

[andreyyy]

Ну давай спортивный кальян подключай

[Дід]

спортивный кальян

andreyyy,

100% стероїди підсипає в чашу :dc:

[Outlawif]

Чет не хотелось днем. Может ща детей уложим да под кинчик какой пыхнем с женой.

[XXR XXX]

я вчера сделал объемную тягу

1. тяга с пола с цепями 260*3

2. тяга с пола на прямых 230*3

3.рывковая тяга с ямы 190*3

4. сумо 160*5

+пресс

 

после этого я ели до ехал домой,жутка забита ыла поясница, ни стоять ни сидеть,только лежать,

утром ходить уже легче но поясницу чую офигенно

[andreyyy]

4 подхода ?

Это объемная тренировка ?

[XXR XXX]

4 подхода ?

Это объемная тренировка ?

Это заключительные подходы )

Не стал расписывать от нуля все).

[Outlawif]

Интересно, ты получается делаешь один только подход с максимальным весом? Прямо ВИТ какой-то...

 

Я сегодня ипанул часовое кардио после тренировки. Норм пробрало.