Наши сегодняшние тренировки

[MaJ0r]

Гантельки по 35 кило, сделал пару подходов, сами махи норм прошли

0utlaw,

Махи гантелями по 35 кг :bm:

У нас есть в команде ребята с жимами за 200, но 35 кг, это прямо вообще...

[Outlawif]

Я ж билдер. Делаю тяжело многие упражнения, которые лифтерам в голову не придет делать )

[MaJ0r]

Я ж билдер. Делаю тяжело многие упражнения

0utlaw,

уже сильно сомневаюсь, что ты билдер.

Последнее время мне в ленте инстаграмма попадаются здоровенные дядьки-билдеры, выкладывающие какие-то упражнения из разряда дрочь, чтобы прочувствовать целевую мышцу, с микроскопическими весами.

Или кач тех же плечей, с отягощением, вес которого, даже у меня вызывает улыбку.

Хз, может это так модно, но мощный билдерский кач, видел только в роликах на форуме либо с американскими профи, либо Роман Ющенко с Яковлевым когда они ноги бомбили

[bartid93]

А я немного попутал планы.

Так зачем урезать объёмы

Ты ж уже начал делать эту тренировку- значит доделывай до конца

Был бы не готов, то сразу сообразил бы, что вес слишком большой

 

У меня тоже иногда бывало что путал. Только я путал недели) делал веса с тяжёлой тренировки, но количество повторов с лёгкой. И думаю - воо вроде ж по плану должен +/- с запасом, но тяжеловато идет... но раз уже тренировку в голове вызуализировал, то должен доделать до конца)))

[bartid93]

0utlaw,

уже сильно сомневаюсь, что ты билдер.

Тоже улыбают видео с ютуба, где делают махи, условно, 5кг 10 по 100

 

Я заметил, что эта фишка пошла от фитнесбикини и потом добавилась с кроссфита

 

Может раз в несколько месяцев и можно сделать такое, для "шокирования мышц", но на постоянной основе такой качь наврятли что-то даст

 

Хотя мне сегодня аргументированно объяснили, почему мне стоит пару месяцев поделать жим по 20-30 раз за подход)))

[XXR XXX]

Стоя, перед собой. Вес не экстремальный, но я давно видать их не делал :( К тому же это было пятое упражнение в комплексе грудь+дельты. Гантельки по 35 кило, сделал пару подходов, сами махи норм прошли, но потом стало плечо беспокоить. Потом в чт был второй день грудь+дельты, и уже болело. Я, конечно же, все равно все сделал :my_name_is_grisha: На следующий день руку не мог поднять. Ну, в общем, сегодня вроде почти не болело, лег пожать, 100 кило - уже писец. В итоге начал искать движения, которые не добивают травмированный пронатор или что там пошабашило. Без боли смог делать жим в тренажере, потом гильотину в смите, потом еще трицепс поделал, пресс и час кардио. Такая вот история. До четверга точно не заживет, что в четверг делать хз даже. Тупо пресс и кардио?...

куясе по 35 кг )

кстати будет возможность сделай видос даного упражнения ,интересно глянуть, я лично махи перед собой гантель заменил на тягу блоков перед собой , так я чувствую что нагружаю сильнее передний пучок.

 

да тупо пресс и кардо ) делай) не посыпишся)!

[XXR XXX]

в общем то сделал я легкую трень сегодня , минут 40 -50, чуть не заснул в зале, чейто на сон просто прибивало

делал тягу с плинтов на прямых- 70*10,120*10,160*10,200*10,240*5

потом гипер 2*18 и пресс 2*18 и банки гантелями 3*12 и домой)

[bartid93]

Вот и все...

Жим 110х3

120 2х3

127.5 задавило

127.5 собрался, вмазался нашатырем, вручил Рамштайна и еле еле выжал

 

При идеальном раскладе выжму 132.5

[andreyyy]

Андрюха, ты в пятницу выступаешь или в субботу?

 

Я жал сидя 80

Тянул классику 175 на 2 повтора

 

Чтоб спина не забивалась

[bartid93]

В субботу, в 15.00

 

Чет локтям пздц настал

Приседал потом 220 4х1, чисто угол ловил. Не смог штангу разобрать... руки не могу согнуть