Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

А я покачал бицепс, голень и пресс. Ну и кардио ясен красен.

Завтра второй день грудь-плечи, хз что делать, все еще болит плечо. Попробую то же, что и в пн. Может еще брусья попробую.

 

локтям пздц настал

А быть может ты локти в приседе убиваешь и потом с жимом траблы? Нет такого осчусчения?

 

[bartid93]

Именно на жиме болят

Сейчас весь жим вначале тренировки, а на приседе к рабочим подходами обычно попускает

[andreyyy]

ну я б не исключал вклад приседа в твои локти

Веса приличные

Нагрузка там идет на пределе того, что позволяет гибкость суставов.

Малейшее неловкое движение и уже перебор. Чисто поймав равновесие, напрягая руки в таком выкрученном состоянии не замечаешь как даешь нагрузку на связки и сухожилия.

 

Ты б с высокой вероятностью жал лучше, если б не приседал

Например, если б по двоиборью готовился без тяжелых приседаний

 

Или где по твоему ты их мог повредить ?

Если большие веса с бруска по твоим словам легко делаешь. А на пик выходишь именно в приседе.

 

В общем не совсем вовремя они заболели, но ты не расстраивайся.

Я тебе подсрачник выпишу перед подходом

[bartid93]

В нижней точке вл время жима болят локти и предплечья

Сейчас загружу видео

 

Мне нужно будет много пендалей)

[andreyyy]

Предплечья ?

это очень вероятно от ЖУХа.

Я из-за проблем с предплечьями от него и вынужден был забросить

А ты его наяриваешь как раз в эту подготовку не по детски

[bartid93]

Жух только на этой подготовке добавил, но такие проблемы уже были в 17м году

[andreyyy]

а от чего у тебя предплечья начинают болеть ?

[bartid93]

Вот где штангу бросаю, там и начинается боль

 

 

[MaJ0r]

Продолжу про руки, плечи и присед. Видел где-то схему из вестсайд барбелл, они при выходе на пик в жиме(ну или упор в жиме) не только снижают процентовку в приседе, что логично, но еще и используют безопасные грифы, чтобы не перегружать плечи, предплечья. Прекрасно понимаю, что ты в троеборье как раз приседом и тягой добираешь сумму, но может на каком то этапе стоит пересмотреть тренировки, если нет безопасного грифа(а его скорее всего нет), чтобы дать отдохнуть локтям, плечам и забустить жим?

[bartid93]

23го числа уезжаю в командировку на пару месяцев, из доступного оборудования будет только деревянная лавка и штанга 40 кг. Вот там и сделаю акцент на всякие жимы)

Жим стоя, жух, обратным хватом

И все на многоповтор)

 

Безопасный гриф есть в зале, мне он как-то вообще не зашёл, очень неудобно. Спина расслаблена и теряю траекторию