Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

уже когдато обсуждали эту тему. есть конечно одарённые ребята, у коготых от классичекого жима грудные растут по всей площади, наш форумчанин Майор, например)) но, тренировка направленная на увеличение результата вжиме лёжа и тренировка направленная на увеличение пекторальных, это две большие разницы. они конечно могут содержать одинаковые упражнения, но будут очень сильно отличаться по обьему, интенсивности и циклированию. можешь для жима взять готовую программу в интернете, и чередовать 3мес жим, 3мес тренировки на улучшение формы грудных мышц. ИМХО, я так это вижу.

[Outlawif]

Да, прогресс в жиме и масса грудных это все-таки несколько разные цели и совмещать их сложно, все равно какую-то одну придется поставить над другой.

 

Что касается изначального вопроса - то стоит конечно же, под разными углами делать и разными снарядами тоже. Но я не очень пойму проблему, я за тренировку обычно под всеми углами успеваю поработать. Почему нельзя пожать горизонтально, а потом взять гантели и поработать "над верхом"? Более того, потом еще можно и в обратном наклоне пожать, и пек-дек сделать, и кроссовер...

[Лео]

Может невнимательно читаю, но обратил внимание что никто не делает пулловер. Хреновое упражнение? или неудобное?

 

Или ещё какие-то причины по которым никто его не любит и не делает?

[Outlawif]

Делаю пулловер практически каждую субботу. Но в блоке, гантель напрягает собирать-разбирать для такого упражнения.

[Лео]

Но в блоке

0utlaw,

Имеется ввиду обычный верхний блок? Я об этом варианте даже не думал. А с какой рукоятью, с обычной прямой?

[Faust]

но обратил внимание что никто не делает пулловер.

я пулловер делаю тоже на блоке стоя, но исключительно чтобы добить проработку спины

как упражнение для грудных лично я его вообще не понимаю

 

А с какой рукоятью, с обычной прямой?

рукоятки я беру прямую, и чередую с канатом

[Лео]

рукоятки я беру прямую, и чередую с канатом

Faust,

Окей. Надо будет и себе попробовать.

[Jus]

с какой рукоятью, с обычной прямой?

с прямой длинной, с прямой короткой, с канатом - вариантов масса

[Outlawif]

с какой рукоятью

Чаще всего с канатом. Иногда с рукоятью для трицепса, такая изогнутая слегка. Делаю в кроссовере, удобная высота.

 

Да, конечно на спину упражнение.

[Лео]

Тю.

 

Я про вот это: