Наши сегодняшние тренировки

[OlegRO]

наклоны-поклоны)

[andreyyy]

Добрый вечер :connie_xmas-moose:

 

В смысле доброе утро )

Полюбилось очень мне это упражнение.

Я, правда, последнее время толком не тренируюсь и прогрессировать в принципе не с чего, но думаю, если заниматься регулярно и включить в план энти наклончики в моем исполнении с легким весом как добавочку, то можно было бы ожидать реально ощутимый вклад в результат в становой.

[OlegRO]

плохое упражнение если не физкультура

[Outlawif]

Как ты можешь, сам Луи Симмонс очень всем рекомендовал и в подготовке использовал ((

[OlegRO]

я токо Луи деФюнеса знаю

Показать

[andreyyy]

Мне не нравились наклоны до тех пор, пока пробовал их делать с прямым грифом.

Как появился Safety Squat Bar, я их отлично прочухал и это реально отличная подсобка.

 

Не замена становой, боже упаси, но подсобка офигенная

[XXR XXX]

Подтверждают что классная вещь наклоны с безопасным грифом.

И присед тоже.

[MaJ0r]

мне бы, с моими проблемами безопасный гриф очень бы не помешал, уже потихоньку можно приседать, в смысле врач добро, после операции на мениске, дал на нагрузку на ноги. Но гриф болезненно на плечи класть из-за травмы плеча

[andreyyy]

у тебя есть трэп и бревна (лог).

грех жаловаться

[andreyyy]

По совету форумчан пробовал сегодня предварительное утомление для жима лежа следующим образом:

 

"Бабочка" 5*10

Жим гантелей под маленьким углом тридцаточками медленно акцентированно 3*10 с короткой паузой

 

И уже потом жим обычный. Но тоже медленно акцентированно с большим временем негативной фазы нежели обычно

90 кг. 10*5

 

 

Вот такая физкультура жимовая.

Микровесами собрал норм. КПШ

 

Широчайшие 1 упражнение

Шраги 3 подходика

Становая с плинтов одной спиной с медленным опусканием