Наши сегодняшние тренировки

[OlegRO]

пробовал сегодня

у вас шо, дождя нет ? :ai:

 

[andreyyy]

дождь шопистец

 

в данный момент кислотный дождь )

[OlegRO]

я не ходил, вчера часа два тренькал, теперь до понедельника)

буду менять сплит

нашел Ятсовский, на массу, вроде норм

 

День 1: дельты, трапеции, трицепсы, пресс

 

День 2: спина, задние дельты

 

День 3: отдых

 

День 4: грудь, бицепсы, пресс

 

День 5: бедра, голень

 

День 6: отдых

 

 

 

[Orvex]

Я по такому долгое время и тренил.только трапеция в день спины.

 

Сейчас верх/низ.

 

Вернее сейчас уже третий месяц почти в зале и не появлялся(

Но если бы появлялся то-верх/низ)

[OlegRO]

я, считай, месяц по старой классике тренил

 

спина - биц

грудь, плечи, триц

ноги, пресс

 

почти вернул шо было, буду менять на 4х дневку

Показать

[Jus]

Сам-то нормалек, а вот с лицом прям беда))

Зы: щёрт, плюсы не ставятся...

[OlegRO]

а вот с лицом прям

такое с майкой шло, приходится носить))))

[Outlawif]

Неделю не ставил аас, гр и вообще ел только аспирин и витаминки. Зато курсил активно углеводами. Пипец это читерство. Напампило, распид@р@сило,полтора часа в зале как огурчик, хз чего бы еще сделать...

[MaJ0r]

А с чего такой жесткий аскетизм? Приболел или отпуск какой-то?

[Outlawif]

Просто отдыхал. От зала и всех качковских дел)