Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

Orvex, у нас это каждое воскресенье для новых клиентов. давно уже..

 

делал сегодня то, чего нет совсем)) ногы

Сделал ноги с зала ?)

[OlegRO]

наоборот, после треньки сидел в зале киздел еще минут 20)

[XXR XXX]

малехо по тренил, чутка приседа, потом жим узким хватом 90кг , потом жим на тренажере для трипака , за тем трицепс ннтелями.

как же мои руки напампило жестко)) давно такого не было) может от стана такая фигня, вены так классно по вылазили)

а из плохого ипучий локоть, уже после приседа начал о себе напоминать и на узком я понял что много не осилю(,

а как же хочется жать( хоть что то хоть как то.

[OlegRO]

я нажался от души

сиське бобо

[$l@ventiy]

как же хочется жать

XXR XXX,

могу жимовую майку выслать)) сама жмет))

[XXR XXX]

XXR XXX,

могу жимовую майку выслать)) сама жмет))

сама в зал будет ходить, сама химичится, сама жать) .нафиг мне такая что все сама).

и я ж 101% рав)

 

 

 

Ты стан принимаешь на курсах ?

[Дід]

Сьогодні качав ноги,ноги, ноги блят...

На більші ваги боюся ходити-травма спини давня, але іноді нагадує(((

1.Жим ногами 40,80,120,160,180,200,250,300Х3 всі підходи по 12 повторів,

2.Присідання з широкою постановкою ніг 20,60,80,100,120Х3, все по 10-12повторів,

3.Біцепс стегна в тренажері багато підходів по багато повторів,

4.Литка в тренажері та на підвищенні багато підходів по багато повторів,

5.Краплевидна в тренажері багато підходів по багато повторів,

6.Присідання з штангою між ногами з широкою постановкою ніг 20,60,80,100Х3 все по 10-12 повторів.

Прогулявся на базар за м"ясом-як засудомило обидва стегна-думав всруся від болі,ледь дошкандибав додому ((

[Outlawif]

багато підходів по багато повторів

Наша метода!

 

сама жмет

— Сама меряет, — сказал молодой человек, передавая астролябию покупателю, — было бы что мерять. (с) 12 стульев

[$l@ventiy]

стан

XXR XXX,

Давно уже не принимал.

[OlegRO]

прикольно

закинул перед тренькой табу вроде виагры или шото такого

когда-то раздавали

в мелкой дозировке

на жиме 50-ков по повторению сразу прибавилось)

правда морда лица была красной после подхода)