Наши сегодняшние тренировки

[Егорычъ]

так лети к нам..на кукурузднике))))

[peregar]

так лети к нам..на кукурузднике))))

Та я на кукурузнике зимнюю резину не поменял))

 

 

Таки да шото сёдня не то воздухе витает, все тяжко шло. Жим вместо 118Х4х10 вышел 115х4х7 :bh: но я не спал трое суток почти. А сегодня с пересыпу все как в тумане.

[Nikolas027]

Та я на кукурузнике зимнюю резину не поменял))

Таки да шото сёдня не то воздухе витает, все тяжко шло. Жим вместо 118Х4х10 вышел 115х4х7 :bh: но я не спал трое суток почти. А сегодня с пересыпу все как в тумане.

 

Сегодня даже гантели из рук выпадали, сил в руках не было.

[Hvaran]

Разводки в стороны 3х8

Подьем рук вперед 3х8

Разводки в наклоне 3х8

Гиперэкстензия 4х15

Тяга гантелей в наклоне к поясу 3х8

Подтягивания с весом 3х8

Биц с гантелью 3х8

пресс

 

поборолся с тренером ещё минут 15 минут 30 понарабатывали приемы.

[Cell]

Тренировка была что надо. Трицепсы прокачал, мама не горюй, аж пекли.

[xx07xx]

Вкратце:

Спинко:

 

Подтягивания на перекладине шир. хватом

4х12

Тяга т-грифа

3х10

Вертикальная тяга на хамере(чОткий такой тренажер))

3х10

 

Ручонки(биц)

Сгибание рук с z-штангой

4х13-10

Поочередное сгибание рук с гантелями

4х12-10

 

ПРЕСС (верхние скручивания)

3х20-15

 

 

зы. Вчера теща заставила пошинковать капусту 5 головок на мелкую терку - пампинг нереальный был))

[81eg]

Сегодня первый день без креатина (перерыв будет 4 недели), изменения в интенсивности тренировки не заметил...

Сегодня плотно покушал всего за 30 мин до тренировки и выпил прот. Первые минут 15 шли тяжеловато, но, хороший настрой и аккорды "метлы" сделали своё дело. Веса и повторы почти не увеличились, но повторил прошлую тренировку более уверенно. В принципе тренировкой доволен. Постараюсь больше не допускать ошибок и есть не меньше чем за 45-60 мин до трени.

Сегодняшней тренировкой доволен. Все что запланировал сделал. Перед тренировкой (за 30 мин.) выпил прот.

Сегодня поменял местами изоляционные и комплексные упражнения местами. Вначале делал изоляционные. На изол. веса поднял, на комплексных нет. Запланированное сделал скрипя зубами. Трень показалась очень тяжелой. Домой шел ели волоча ноги...

Нормальная трень сегодня была. Уменьшил отдых между подходами - не привычно...

Сегодня трень шла плохо. Толи погода такая, толи сьел что-то не то, то ли не сьел ) не пойму. Пот ручьем, база туго, изоляция так себе...

Нормальная сегодня трень была. Я доволен. Вот над клавиатурой еле руки держу )

Тренировка была что надо. Трицепсы прокачал, мама не горюй, аж пекли.

Селл один ты передаешь впечатления о трене не описывая ее))

Змінено 7 грудня 2011 користувачем 81eg

[SS rider]

я добавил 6 подход в тяге нижнего блока и тяги гантели. походу пора увеличивать веса

[Cell]

Селл один ты передаешь впечатления о трене не описывая ее))

Сегодняшняя:

Жим лежа 3х15

Разводка лежа 3х15-12

Жим сидя 2х15

Дельты в стороны гант 2х15

Дельты вперед 2х15

Французский жим лежа 3х15

Трицепс одной рукой гант стоя 2х12-10

Пресс (поднатие ног) 3х25

[Redixin]

Жим лежа

60*5, 75*4, 85*3*2, 95*3*2, 105*2*3

Тяга становая

90*3, 110*3, 130*3*2, 145*3*2, 160*2*3, 145*3*2

Жим лежа

60*5, 75*5, 85*5*4

Широчайшие на блоке 5по10

Пресс 4по10

 

Время 2.30 примерно , самочувствие отличное. Похоже к четвертой недели цикла организм уже привык к таким объёмам. В следующую среду будет интересная тренировочка )) :gh: