Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Жимовики зарубаются только на жимовые лавки))

 

А чо рано, всегда так. Даже поздновато скорее, начинаю обычно 12 - 12:30, сегодня позже

[MaJ0r]

Сегодня жим.

0utlaw,

Мощно пожал, еще небось и не в одном подходе?

[Outlawif]

Пожал 2 подхода, потом скинул до 150 еще 3 пожал.

[mr.TRS]

Жимовики зарубаются только на жимовые лавки))

А особо бедные на SARM ))

[XXR XXX]

в общес сегодня сходил в зал,хот болячки простуды еще не отпустили и слабость есть, но легкую трешу удалось провести.

по приседал 130 пару подходов,

бицепс бедра в тренажере пару подходов,

жим в смите на дельты 2 подхода по 20

махи гателей в стороны 3 по 10

бицепс с гантелями 3по 10

и трипер в тренажере 4 по 15

 

и честно сил не было до, а после в обще опа)

 

а и -3 кг на весах) 113,5(

[bartid93]

А я вчера пожал 110 2х3

115 2х2

110 4х2 с паузой

И первый присед за 2 месяца, и сразу 210 4х3

 

Думал сегодня и не встану

Но вроде жив)

[Outlawif]

Пришел к тому, чтобы приседать третьим упражнением, когда ноги на пампе. Неплохо, очень нра, уже вторая тренировка так.

 

[andreyyy]

какие первые 2 ?

[Outlawif]

Сначала просто разгибания, потом разгибания плюс гакк суперсетом. Прошлый раз разгибания плюс жим ногами. Не супер тяжело, но тяжело, не разминка. 4 подхода разгибаний, 4 подхода суперсета. Ноги разрывает.

[bartid93]

Тоже когда-то делал вначале разгибания, а потом присед

 

Но ноги начали слишком сильно расти и я забросил эту затею) квадры сильно обгоняют бицепс бедра, а он упёртый никак не растет