Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

буду мотивироваться вашими треньками

Шо там мотивироваца. Вчера руки делал. Из интересного только жух поделал, 150х8 и потом еще 2 подхода 130 на 9 и на 8.

 

А так всякое сгибалово-разгибалово. Не заметил, как 2 часа пролетело.

 

[Jus]

гадавой безлим 1999

халява, сэээр

 

Не заметил, как 2 часа пролетело.

мажор! у меня времени в обрез, приходится в 1:30-1:40 впихивать и тренировку и разминки-заминки ((

[Outlawif]

Я в среду на приседе опять спину дернул. Обидно так, вроде тяжелый присед уже сделал, скинул вес и шел по 6 повторов, не особо тяжелых. Это был уже выходит 6й подход приседа, 3 было тяжелых и 3 полегче, так вот в последнем на 4м повторе встаю - чувствую неприятно тянет поясницу под ремнем. Закончил сразу. Но все равно добро пожаловать в клуб нервированных седалищ (( Думал вчера вообще не пойду. Но расходился, да и диклофенак сработал, думаю - та пофиг, руки-то я могу потренить? Ну и потренил. Сегодня спина, хз что на ней делать. Буду налегать на верхние тяги и тренажеры с упором, а что попишешь.

[XXR XXX]

Вэлкам ) , растяжки ягодичных и уколы диклофенака)

А чего сразу дёрнул спину ? Смотрел то терапевт рассказывал мол никуя это не спина а зажатие между грушевидной и ещё какой то там мышцой на жопе )

 

Я хожу уже нормально , завтра мб в зал тоже руки и чуть ноги в тренажерах

[81eg]

Пару дней назад Линдовера смотрел.

 

Наши дни и лет 5 назад.

Еще 5 за базу мазу тянул. Приседал браво с приличнми весами.

"Сегодня" ходит в корсете -спина прихватила) За гантелькой не накланяется, приседает и берет с пола.

Говорит о важности беречь позвоночник смолоду. :)

[Ork Yason]

если приседать по 20 повторений - то спина целее будет :)

[Outlawif]

дёрнул спину

Это рабоче-крестьянское объяснение )

 

В разных местах там можно этот долбаный нерв защемить. Если жопой - то еще норм. Но исходя из регулярности явления, это может быть какая-то особо мерзкая протрузия.

беречь позвоночник смолоду

То он с честью попутал.

 

И как это я интересно буду больше приседать не приседая? оО

 

[XXR XXX]

Я просто делаю растяжку ягодичных и сразу чувствую облегчения

[OlegRO]

делаю растяжку ягодичных и сразу чувствую облегчения

кому?

))

[andreyyy]

не дорого!