Наши сегодняшние тренировки

[81eg]

Но вот посчитал, получается выгоднее сывороточный покупать и делать его на воде, чем соевый на молоке :)

ВоВо. Молоко дорого юзать, дешевле прот.

30грамм белка из 1л молока стоит 8гривен.

Зо грамм белка из \Экстры\молочного прота 3 гривны.

[Cell]

Зо грамм белка из \Экстры\молочного прота 3 гривны.

А где (у кого) его лучше (дешевле) покупать?

[81eg]

А где (у кого) его лучше (дешевле) покупать?

Зимик 1кг - 125

[Cell]

На сегодняшней трени уменьшил веса на бицепс, и прокачал их более технично и сконцентрировано. Думаю что это более эффективно, чем закидывать их зато большие. какой в этом смысл? Но вот эта мания увеличивать веса не дает покоя...

И еще... следующая трень в понедельник, и с него я начинаю принимать креатин.

 

:bp:

Змінено 9 грудня 2011 користувачем Cell

[peregar]

На сегодняшней трени уменьшил веса на бицепс, и прокачал их более технично и сконцентрировано. Думаю что это более эффективно, чем закидывать их зато большие. какой в этом смысл? Но вот эта мания увеличивать веса не дает покоя...

И еще... следующая трень в понедельник, и с него я начинаю принимать креатин.

 

:bp:

Я наоборот, на биц веса наращиваю. Оказывается он у меня отлично откликается на 6/8 повторов, а потом полирнуть. Попеременно стоя делаю гантелями до 35 на 6 на каждую руку. И без паузы на наклоной 14х12. Через месяцок поменяю упражнения на бицепс, а то он быстро привыкает.

[Jus]

Возьму-ка я "отпуск" на недельку... сегодняшняя тренька прошла на ура (плечи-грудь-пресс), а вот на вчерашней снова спина подкачала... отприседал еще нормально, "ножницы" там... а вот дальше рывковую тягу уже не смог, и все, что в наклоне (напр. тягу штанги к поясу) - никак. Хотя подтягивания и блочные тяги, да в хаммере, да гиперка - все гут. Вот после пятницы (спина не грузится) и двух выходных (сб-вск) понедельничная тренировка (ноги-спина) проходит нормально, хоть и спина устает, а вот к четвергу хоть плачь, хоть вскачь (((

Так что попробую неделю дать отдых спине, а потом буду посмотреть

[Ark]

но здесь на форуме, была информация что он не помешает и "до".

может имелось ввиду не помешает если ты до этого долго не ел? что бы насытить кровь аминокислотами, но как говорилось выше, нужен быстрый прот.

 

Возьму-ка я "отпуск" на недельку...

эхх, а у меня вынужденный отпуск был, прихворал малеха

но думаю завтра уже пойду, сколько можно отдыхать :du:

[OHIXA]

что-что а прот перед треней никогда не пил...

попробуй - не пожалеешь...

[Cell]

Я наоборот, на биц веса наращиваю. Оказывается он у меня отлично откликается на 6/8 повторов, а потом полирнуть. Попеременно стоя делаю гантелями до 35 на 6 на каждую руку. И без паузы на наклоной 14х12. Через месяцок поменяю упражнения на бицепс, а то он быстро привыкает.

Прикольно. Скорее всего тоже так попробую... Плясануть не получается )

 

может имелось ввиду не помешает если ты до этого долго не ел? что бы насытить кровь аминокислотами, но как говорилось выше, нужен быстрый прот.

Может. Сейчас ем за 1,5 часов до трени, и прот за час. Но вот, к сожалению, быстрого сейчас нет, только соя. Немного позже экстру возьму.

Еще есть BCAA, но пока не принимаю, после НГ буду наверное...

Змінено 10 грудня 2011 користувачем Cell

[81eg]

к сожалению, быстрого сейчас нет, только соя. Немного позже экстру возьму.

Экстра молочный прот. Молочный не быстрый прот. Примерно как соя по времени усвоения.