Наши сегодняшние тренировки

[Cell]

Экстра молочный прот. Молочный не быстрый прот. Примерно как соя по времени усвоения.

Значит сывороточный нужен перед треней? Он немного дороже, я так понимаю. Но тогда можно его принимать только в день трени, один раз перед тренировкой. Это получится 14 порций в месяц.

А после трени тоже быстрый прот нужен? Или подойдет смесь молочного с соевым?

[81eg]

Кури форум))

 

Да, после трени быстрый нужен, но не много грамм 20, упор на угли + креатин туда же, ВСАА, Глютамин...))

Змінено 10 грудня 2011 користувачем 81eg

[Cell]

Да, после трени быстрый нужен, но не много грамм 20, упор на угли + креатин туда же, ВСАА, Глютамин...))

Думаю гейнер подойдет тогда. С креатином пока непонятки. Меня с утра, натощак с соком или медом, попер неплохо. Наверное пока не буду менять. А там посмотрим...

[peregar]

Я вчера убился чёта. Делал дельты, сначало жимы в хамере пирамидой до 60х10, потом жимы сидя легким весом быстрые, без пауз почти, по десять повторов весом 40кг. Сделал подход, положил на стойку, буквально два вздоха и новый подход. И так до ацкого жжения. Вышло подходов 6-ть наверно. Потом разводка стоя на 20 повторов и в наклоне на заднюю, кол-во повторов тоже 20. После трени не мог вверх пустую руку поднять. Хотел в конце на турнике повисеть, не смог поднять руки.

 

А забыл... В конце еще шраги легинькие. Гантелями по 70 3х12, затем штангой в небольшом наклоне корпуса с масимальным сведением лопаток 170 3х12.

[Nikolas027]

Сегодня

1. Объем: 21.4 т.

2. Повторов: 397.

3. Интенсивность: 52,7 кг.

4. Время 65мин

 

Веса небольшие :du: сейчас так как не в зале занимаюсь, скоро пойду в зал :gh:

 

Подскажите о чем говорят данные цифры??

[xx07xx]

сегодня у булок крепатура(вчера дельты+ноги) а дальтам пох...)

[Cell]

У меня крепатура внизу бицепса, между лопатками и трепеции. Трапеции люблю качать, т.к. считаю что эти мышцы красиво смотрятся, и они практически всегда видны, даже в одежде.

[81eg]

сегодня у булок крепатура

Шалил вчера?

[Арис]

Значит сывороточный нужен перед треней? Он немного дороже, я так понимаю. Но тогда можно его принимать только в день трени, один раз перед тренировкой. Это получится 14 порций в месяц.

А после трени тоже быстрый прот нужен? Или подойдет смесь молочного с соевым?

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=888

[Арис]

Сегодня

1. Объем: 21.4 т.

2. Повторов: 397.

3. Интенсивность: 52,7 кг.

4. Время 65мин

 

Веса небольшие :du: сейчас так как не в зале занимаюсь, скоро пойду в зал :gh:

 

Подскажите о чем говорят данные цифры??

Если три тренировки в таком же духе в неделю, то выходит 60т, а это средний уровень. Как говорит Гончаров уже неплохо.

А по времени если судить, то есть запас.

Самочувствие как при этом?