Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

это полезно будет для тебя

[andreyyy]

минут 40 занимаюсь, а уже готовальня.

Ща отдышусь минут 15 и по-малеху продолжу.

Повторения увеличились и силы не расчитал.

 

а так вообще гиря - вещь!

Как сказал бы Саня Мажйор, МАСТ ХЭВ

ин зис кейс по крайней мере

 

[XXR XXX]

я с утра еще готовальня )))

[MrGreenZ]

Все же вышел на турники, 10 подходов подтягиваний разными хватами и на грудь чутка отжиманий

[andreyyy]

Я взял 16 кг. и делал:

- приседания типа с гирькой на груди. Медленно, глубоко. Удобно 16 тем, что не съезжает, руками держать очень легко. Но, сцука, дыхалка....

- тягу в наклоне к животу;

- тяга к подбородку одной рукой;

- жим гири стоя тоже соответственно одной рукой;

- добился медленной тягой гирьки к подбородку, держа уже двумя руками;

- поднимания гири на бицепс;

- тяга на прямых ногах глубоко медленно;

- наклоны с гирей за головой.

 

даже с 16 кг. оказывается можно выжимать недурной КПД.

 

[XXR XXX]

то пока не привыкнешь к такому стилю нагрузки

[$l@ventiy]

Сегодня в жиме прошелся уже до 140)) выше побоялся изза левой руки.

Тяга торсонатором.

Присед было лень делать.

В качестве посттрена 2 бокала "гранато россо" )

[Пропионатычь]

У меня посттреник борщ с салом и сорочка Финляндии))

[andreyyy]

А, ну а я винцо домашнее

[Дід]

Блін,що ж ви провокуєте-піду шарпану ріслінга соточку,скоро не форум качков буде ,а форум "синяков" :az: