Наши сегодняшние тренировки

[JOCKER]

гипс не повод пропуска трени

 

Показать

 

[OlegRO]

гипс не повод

JOCKER, красава!

 

 

тоже сегодня поделал ПШНБ, французский и жим над головой, минимум короче)

 

[XXR XXX]

Джокер ты шо улупил опять кого то)?

 

пы.сы надо и вторую, тогда получится как в напульсниках) , надо было хирургу сказать что бы ставил так гипс что бы можно лежа жать)

[andreyyy]

Отжимался ногами на кровати, на спине гиря и жена еще ее придавливала вниз, чтоб регулировать нагрузку.

 

Жимы гири, тяги к подбородку, бицепс.

 

А утром делал всякие извращения на ноги. Выпады, приседания в сумо и с гирей на груди.

 

Мертвая тяга 16 кг )

[MaJ0r]

реально партизанские отряды , я вон тоже в корпус АТО м правосеков ходил

XXR XXX,

у нас тоже у ментов можно тренироваться, но там надо согласовывать с дежурным, ну короче чутка сложно и по спартански. Но пускают бесплатно. Минус, ты можешь оказаться в тот момент в зале один и тогда тебя никто не подстрахует

[andreyyy]

С 16 кг разве что только аля статодинамика.

 

ну то вам - качкам так.

 

Мне хватает не заржаветь. Сейчас именно такая цель поставлена.

 

С резиной нагрузка не может быть равномерной. Она ж того... растягивается.

 

Если приличная резина, то разница между началом траектории и последними сантиметрами весьма ощутимая.

Мертвой зоной в таком случае всегда является начальная фаза, когда резина еще не натянута.

 

Я, правда, не знаю, что такое борцовская резина, а жгут вообще не рассматриваю серьезно как возможный инвентарь, а пробовал резиновые петли с разным сопротивлением.

[PrOFF]

Согласен. Одна резина ниочем. Но вот совместно с гантелями или гирей уже интереснее. Интересно грузит мышцы даже если свободный вес уменьшить на 20-40% от привычного. Ну вот например в жиме лёжа и стоя, где вес уже держится "на связках и костях" в конечной точке резина держит мышцу в приятном напряжении. Тоже во французком жиме, под присед можно приспособить и т.д. Не знаю как на гипертрофие и силе этот метод отразится, но выносливость мышц точно увеличит + не так травмирует суставно-связочный аппарат. Вообщем над экспериментировать в данном направлении, так как возможно это не последний карантин. А у каждого качка должен на такой случай дома быть дежурный вариант. Гири/гантели+ резина/жгуты самая практичная домашняя альтернатива качалке

[OlegRO]

а просто штанга с гантелями не варик?(

[andreyyy]

+ не так травмирует суставно-связочный аппарат.

 

это да.

 

Я свободно делал в отказ в жимах с резиновой петлей и отказы были мягкими.

 

[andreyyy]

как по мне, КПД штанги дома низкий. Я имею в виду, что стоить она будет гораздо больше, чем гантели, наверное

 

А что я с ней сделаю ?

Приседать не смогу - стоек нет.

Жать стоя не удобно. Буду цеплять мебель, люстру, стену. Одной рукой более маневренны.

Тягу делать - неизбежное грюканье. Фарнц. без лавки не сделать. Не пожать лежа без лавки. Только с пола.

 

Хотя можно, конечно, легкие тяги на весу, не касаясь пола.

И тягу в наклоне. Но только для этого заводить штангу, которая так много занимает места в квартире не очень удобно.

 

Разве что коротенький гнутый гриф для бицепса- тяги к подбородку. Туда и блинов тогда не нужно много, а значит не так дорого выйдет.

 

Но если есть гантели с набором до 25 кг, то и она не обязательна.