Наши сегодняшние тренировки

[OlegRO]

Приседать

в домашних тренировка вынуждено переходишь на одностороние упражнения

(выпады на месте, обратные и т.д.)

Жать стоя не удобно.

я сегодня жал и стоя и сидя

[PrOFF]

Для жима стоя штангу тяжелее закинуть, чем гантели того же веса. Гантельку то можно и коленкой в блинчик ускорить ))). Для жима лежа штанги и приседаний надо стойки, что для дома часто непрактично. А гантельки попросять только лавочку, которая компактнее и можно сложить. Для дома гантели по 50 кг + резина в разы практичнее штанги.

[andreyyy]

я сегодня жал и стоя и сидя

 

у меня кровать сука на всю комнату.

И тесновато в комнате

 

Тут кровать, тут шкаф, тут шифонер, тут стена, тут люстра.

 

Скажем, если б штанга была, я б ее с удовольствием юзал.

Но спецом бы не покупал.

Лучше бы вложился в хорошие разборные гантельки с хорошей фиксацией, чоб не париться, а вдруг блин упадет (у меня были такие Василовские старые, что на фр. жиме сидя сзади слетал замочек и с грохотом падали блины).

 

И если есть гантели, то гиря 32 кг.

 

Количество упражнений гораздо большее покрывает, места не занимает практически ни когда стоит, ни во время выполнения упражнений.

 

Моя жена сегодня, кстати, приседала с гирей на груди, так ей повезло - веса как раз хватало.

 

[OlegRO]

Для дома гантели по 50 кг

я тебя понял

[andreyyy]

Для жима стоя штангу тяжелее закинуть, чем гантели того же веса.

 

Это вообще разные вещи.

Я, кстати, не делаю жим гантелей, когда в зале. Только штанга в полную амплитуду с груди сидя-стоя.

 

Рабочий 70-80-90

 

Гантели аналогичного веса будут большими, амплитуда укороченная, гемор с закидыванием.

 

Но в домашних условиях при наличии гантелей я бы просто делал жимы не первым упражнением.

 

вот с гирей я первым делал тягу к подбородку одной рукой, а уже вторым жимы

 

Или как сегодня, сначала отжимания, потом ну уставшие плечи жимы

 

Для перекантоваться на карантине сойдет. Да и разнообразие не помешает.

 

[PrOFF]

Та да. 50кг, больше думаю не надо. Остальную нагрузку в небольшом кол-ве упражнений ( присед или тяги ) можно догнать резиной. Для остального веса хватит. Даже в жиме лежа гантелей в 100 кг общего веса за глаза хватает. Я вот думал "разогнать" свои гантели до 80 кг каждая, только после того как в тяге одной рукой с весом 50 кг потянул что-то в районе трицепса, как то резко передумал и начал развивать тему апгрейда в сторону всяких эспандеров и жгутов. )))

[PrOFF]

Возможно и разные. Жал штангу последний раз лет этак 10-15 назад. Но сути не меняет. Гантели для дома практичнее.

[JOCKER]

JOCKER, кра

спорно

в зале на меня смотрят как на сумасшедшего )

Джокер ты шо улупил опять кого то)?

хотел

когда вылез, он передумал и закрыл дверь (хотя веса в нем точно за 110)

в итоге остался без бокового, а я с вылетевшими костями

т.к. решил поиграть в киногероя

плохая была мысль

[andreyyy]

да.

Я не жму гантели по той причине, что "не мое упражнение".

Дискомфорт в плечах.

 

Покалывание опасное непонятное, боль в связках.

В одном только плече.

Какая-то херня видимо давно случилась и остался пост-эффект до конца дней.

Также не могу жать свободный вес на наклонной лавке. Тоже дискомфорт и опасное перенапряжение связо в левом плечевом суставе.

Только горизонтальная. На наклонной могу в Смите. Там я выбираю такую траекторию, по которой мне комфортно жать, и там четко вверх-внизу в заданной плоскости.

 

Да и разводки я делаю с малым весом и очень осторожно. Чуть не изменил траекторию поднимания и сразу тянет в суставе.

[PrOFF]

У меня рабочий вес гантелей в жиме стоя был 60 кг, а вот когда добавил резину, то стало хватать 34 кг + нет неприятных ощущений в плечевых суставах.