Веселые вопросы, отзывы, посты, унылый бред и прочее по приему спортивного питания.

[Витязь]

Помогите разобраться в таком, возможно, в глупом вопросе...

 

Если например BCAA и Креатин в порошке,[/b] нужно до тренировки минут за 10 выпить смешав с водой, а предтрен за 30 мин аналогично смешать с водой... А после тренировки выпить те же ВСАА и креатин и вдобавок еще добавить прот.

 

Так это получается залиться литром водой (грубо говоря) перед тренировкой (аналогично же и после)? Или же их вместе мешать можно ?

 

То что выделено можно и не разводить в воде или другой жидкостью, а просто положить порцию в рот и запить.

То что подчёркнуто так знающие и делают и не заморачиваются, всёравно оно всё пойдет на восстановление после интенсивного тренинга.

[cybotron]

Помогите разобраться в таком, возможно, в глупом вопросе...

 

Если например BCAA и Креатин в порошке, нужно до тренировки минут за 10 выпить смешав с водой, а предтрен за 30 мин аналогично смешать с водой... А после тренировки выпить те же ВСАА и креатин и вдобавок еще добавить прот.

 

Так это получается залиться литром водой (грубо говоря) перед тренировкой (аналогично же и после)? Или же их вместе мешать можно ?

креатин за 1,5 часа до тренировки с сахаром

бцаа перед треном ложками ам...и запивать водой.

а после трена делай коктейль со всеми индигридиентами..

[punny-st]

креатин за 1,5 часа до тренировки с сахаром

бцаа перед треном ложками ам...и запивать водой.

а после трена делай коктейль со всеми индигридиентами..

 

Большое спасибо за внятный ответ.

[OlegRO]

 

чтобы так советовать нужно хотя бы знать форму потребляемого креатина

тем более дигидрация перед тренировкой ни к чему

сахар перед тренировкой - вообще аут

[MaJ0r]

чтобы так советовать нужно хотя бы знать форму потребляемого креатина

тем более дигидрация перед тренировкой ни к чему

сахар перед тренировкой - вообще аут

Олег, что такое дигидрация, а то что-то гугл шалит у меня ) Да и что плохого в креатине перед тренировкой за 1.5часа? Вопрос о полезности и формах - это второй вопрос. Да и ложка сахара разве вызовет скачек инсулина сильный?

[OlegRO]

Показать

Да и ложка сахара разве вызовет скачек инсулина сильный?

а вообще нахера она нужна? транспорта нет, не попадет никуда креатин, бла-бла, да?

 

Показать

что такое дигидрация,

обезвоживание

 

 

Показать

Да и что плохого в креатине перед тренировкой за 1.5часа

а что плохого в нем утром? на ночь? в обед?

 

[Kito]

Показать

Да и что плохого в креатине перед тренировкой за 1.5часа?

так это же не гидрохлорид, зачем вообще привязываться ко времени .

[Valery]

сахар перед тренировкой - вообще аут

И чего ж это аут ?

[OlegRO]

мы же гликоген идем жечь

[MaJ0r]

а вообще нахера она нужна? транспорта нет, не попадет никуда креатин, бла-бла, да?

 

обезвоживание

Обезвоживание разве не дегидратация называется? По креатину, ну если человеку хочется за полтора часа выпить, то почему бы и нет, плацебо тоже работает на некоторых. Ты просто написал, как будто это плохо, выпить креатин. А по сахару, вообще интересное заключение, обязательно жечь гликоген на тренировках? Может человеку это не нужно.