Веселые вопросы, отзывы, посты, унылый бред и прочее по приему спортивного питания.

[Olesya InWonderland]

Сразу после сна можно и протеин и всса и банан, но как в посте № 769 написано, что необходимо знать к чему стремится занимающейся атлетизмом, а именно: 1). если к уменьшению лишних отложений и воды - то тогда только всса, а вот банан по-усмотрению можно оставить или отклонить, кстати его можно заменить льняным маслом (грамм 2-5) и/или рыбьим жиром (1-2 г); 2). если к небольшому набору массы (без излишнего накопления жира и воды) - то тогда протеин и всса, а вот с бананом как в первом пункте.

Всё остальное как указано в цитате. И самое главное смотреть как реагирует организм - если начинает не нравится физическое состояние, тогда забираем быстрые угли и т.д. т.п.

 

Глобально худеть я не хочу, возможно пару кг. Я скорее работаю над тем, чтобы было круглое там, где должно быть круглое). Что-то вроде приседа много не бывает). Я так понимаю, попросту говоря - чем больше мышц, тем более подтянутое и красивое тело. За год последний вижу заметные результаты. Но поняла, что без нормального режима по питанию улучшений не будет. Вот пытаюсь разобраться в этой теме.

Соответственно я могу утром бить бцаа (ложечку льняного масла я уже пью. Мне кажется. оно мне отчасти также помогло в вопросе с коленями. Сейчас тьфу,тьфу..), во вренмя тренировки тоже. А после пить протеин?

 

Я понимаю для чего нужны бцаа и протеин, принцып действия. Но производители пишут разное по поводу применения. И мнений тоже много разных. путаюсь..

 

А вам большое спасибо!!

[Olesya InWonderland]

Сразу после сна можно и протеин и всса и банан, но как в посте № 769 написано, что необходимо знать к чему стремится занимающейся атлетизмом, а именно: 1). если к уменьшению лишних отложений и воды - то тогда только всса, а вот банан по-усмотрению можно оставить или отклонить, кстати его можно заменить льняным маслом (грамм 2-5) и/или рыбьим жиром (1-2 г); 2). если к небольшому набору массы (без излишнего накопления жира и воды) - то тогда протеин и всса, а вот с бананом как в первом пункте.

Всё остальное как указано в цитате. И самое главное смотреть как реагирует организм - если начинает не нравится физическое состояние, тогда забираем быстрые угли и т.д. т.п.

 

и еще вопрос: я не наношу себе вред. если на голодный желудок тренируюсь, - только бцаа если, например? Опять таки, читала кучу всего про уровень сахара в крови утром и тд итп. Где золотая серидина - не понятно...

[OlegRO]

протеин , бца .. это не те вопросы,

на которые можно что-то ответить в данном случае

 

нужно полностью расписать питание с весом продукта в сухом виде

добавки вообще не нужны если новичек

но вас могут закидать советами "из интернетов" по типу

 

Утром, перед тренировкой ВСАА - 10г. особенно если прием пищи утром перед трени малый и небольшой.

Комплексные аминки с приемом пищи, с утра можно ударную дозу 15 кап.

Перед приемом пищей за 20 мин. - креатин 5г., не плохо добавить аргинин+орнитин.

Обязательно ВСАА во время тренировки и сразу после т ренировки с креатином 5г.. Перед тренировкой за 30-40 мин. аргинин+орнитин+креатин 5г. Через 40-60 мин. после трени прием пищи + комплексные аминки 7 шт.

, лучше креатинг гидрохлорид или Kre-Alkalyn

Думаю Вам не помешает б-аланин и Цитруллин

В не тренировочные дни - аргинин +орнитин - утром и перед сном на голодный желудок.

Креатин 2х5г. Комплексные аминки с каждым приемом пищи.

Купи комплексные витаминки, адаптогены (левзея, элеутерококк или родиолу розовую.

 

будете тратить в воздух пару-тройку тысяч/месяц

 

Показать

я не наношу себе вред

а вы мнительная?

сделайте тему здесь , будем предметно советовать

 

 

 

 

 

 

 

 

.

[xx07xx]

да можешь пить протеин.....опять же - все от целей...........фото нет - это плохое

 

 

[OlegRO]

Olesya InWonderland, что я считаю хорошей темой в том разделе:

состоит из фото в полный рост фас/ профиль хотя бы

далее указаны

 

Антропологические данные:

Рацион текущий. День тренировки и день отдыха отдельно.

Программа текущая

 

[VUBlack]

в топку прот и ВСАА для девушки, если конечно соревновательных амбиций нет, если нужно добрать калорий, не думаю что это такая уж большая проблема. И да, без исходных данных(рост, вес, антропометрия(лучше фото:)))) и суточного потребления еды) можно и не советовать, все равно что гадать на кофейной гуще....

[MaJ0r]

Согласен с Олегом и ВуБлэком. Протеин и БЦАА(особенно вторые) прикольно и типо по-научному, но можно более простыми продуктами заменить. Конечно профи делают утром кардио на пустой желудок, выпивая БЦАА, но ведь тренировка у девушки не кардио и цель округлые формы, которые вроде как предполагают нормальное питание, пусть без дефицита и профицита для начала. Т.е. утром легкий перекус, который даст энергию для тренировки и не полезет назад. Этот перекус вписать в дневную норму по БЖУК и все. Нравится банан с протеином, есть на него деньги - на здоровье, нет, всегда можно придумать альтернативу разумную.

[my_fair_lady]

как обычно, все свелось к тому чтоб развести барышню на фото)))))))

[Valery]

хорошо бы вообще понять куда мы движемся с тобой

Ты не движешься с Олесей никуда, это точно. У тебя уже есть Леди, а многоженство в Украине запрещено ))).

[my_fair_lady]

шо? О_о а чего я об этом не знаю?