Ultimate Diet 2.0

[Osindi]

тяжело. Т.е. оно то легко, с нормальным отдыхом, больше 2х минут.

До меня тоже дошло теперь.

60% это только ориентир. Вообще не стоит за веса переживать. Бери максимум сколько получается на нужное количество повторов и работай. Веса будут расти по немножку, так как организм будет привыкать работать в таком режиме.

[se7en]

Что-то гугл с тобой не согласен...

Что в ней нету аспартама или что он воду держит?

[Osindi]

Что в ней нету аспартама или что он воду держит?

Что аспартам держит воду.

[Ark]

Что аспартам держит воду.

Тоже попытался погуглить, нашёл статью, где помимо задержки воды утверждалось что инсулин вырабатывается в ответ на сладкий вкус.

 

Если у кого есть инфа из адекватного источника, буду признателен.

[Valery]

Э

Странно как то себя организм ведёт))) :

Прошлый раз добавил в весе 600 грам и талия минус 2, а в эту неделю я уже похудал на 1 кг 100 грам, а талия ушла на 0.5 см . Абсурд ))) Повторения всё ещё растут. Рука опять же на месте (я только талию с рукой и меряю ))) )

Калораж кстати вт-ср-чт 2000-2100. Загрузка 8000 (первый раз больше 9000 было)) ). Остальные два по 2500.

В нелинейности процесса нет ничего странного и абсурдного, особенно, если измерять только талию и руки ). Ты бедро померяй - может там собака и порылась ). Кстати. Талию измерять, конечно можно и нужно. Но ориентироваться на нее, как на абсолютно объективный показатель - не стОит. Объем талии связан еще напрямую и с растянутостью желудка. Жирок на пузе объективней определять по защипу...

А ты нас тут байками о калораже на загрузке не кормишь ? 8000-9000 ккал... Мешок сахара слопал что-ли ? )))

Или я просто сказочный дрыщ и не умею пахать?

Нет. Просто УД2 - действительно весьма тяжелый протокол. Особенно, если в нетренировочные истощающие дни добавить кардио, да еще перейти на полную безуглеводку...

Тоже попытался погуглить, нашёл статью, где помимо задержки воды утверждалось что инсулин вырабатывается в ответ на сладкий вкус.

А я думал, инсулин на углеводы продуцируется, а тут тебе такое открытие британских ученых - на сладкий ВКУС...

[MaJ0r]

Кардио не хочется делать чего-то. Хотя без УД2 на урезанных за счет углей калориях(вместо 2800-3000, было где-то 2200-2500макс) делал по 4 раза в неделю, причем во всех вариантах и интервалка, и бег на 30 минут и не интенсивное, как ходьба под углом). Сегодня собирался, в день загрузки утром пробежаться - но понадобилась моя помощь в другом начинании, поэтому вместо кардио будет ходьба с чемоданами) А потом загрука, ням-ням )

[Valery]

Я и не говорю, что кардио - вещь абсолютно необходимая, особенно для пляжнегов-физкультурников ). Сам его не люблю крайне, видать, перебегал свое в молодости - в футбол играл полу-профессионально ).

Но к необходимости его включения в план тренировок УД2 приходишь, когда достигаешь складку на брюхе 8-9мм, а хочется сделать 6-7мм ))).

ЗЫ. А вот делать кардио в дни загрузки - не стОит. Оно нужно исключительно в истощающие дни.

[bobir2005]

В нелинейности процесса нет ничего странного и абсурдного, особенно, если измерять только талию и руки ). Ты бедро померяй - может там собака и порылась ). Кстати. Талию измерять, конечно можно и нужно. Но ориентироваться на нее, как на абсолютно объективный показатель - не стОит. Объем талии связан еще напрямую и с растянутостью желудка. Жирок на пузе объективней определять по защипу...

А ты нас тут байками о калораже на загрузке не кормишь ? 8000-9000 ккал... Мешок сахара слопал что-ли ? )))

 

Да какой смысл врать)))? По мучному изголодался))) Были булочки с клубникой и беляши ))) Писалось ведь, что источник углей не так важен - верно?) На 2 ночи наводил будильник и ел вермишесь с мясным соусом с тёртым сыром, на шесть утра тоже навёл ) Боялся не уложиться. На 70 кг атлета в книге рекомендуется 6000 калорий если не ошибаюсь, меня 97, вот я и старался, а когда вечером подщитал то и афигел - думал , что полюбому не уложусь, меню не составлял, а тут такое вышло)) И это я ещё сахар не щитал с клубникой ))) Говорю ж переборщил ) После этого ж перебора поправился на 600 грам но талия ушла на 2 см )

У меня записано - смотри за 19-ое число ) Исправлять после прошедшего дня там уже не дают) https://dieta-atkinsa.ru/user/bobir2005

[Valery]

Ну, не скажи... Макдональд говорит о преимущественном потреблении "правильных", медленных углеводов. Кстати, речь у него идет о 5000-5500 ккал для атлета весом 74-80 кг (тут могу немножко ошибаться). Просто, понимая, что потребить такое огромное количество углеводов (а речь у него идет о 700-900 г), он жестко не настаивает на их "правильности", разрешая частичное потребление и джанкфуда.

[bobir2005]

Та надо ещё раз перечитать, да всё никак не соберусь... Но всё же, хоть и были "не правильные" тоже, талия -2 говорит сама за себя ) А на вторую неделю у меня кстати вареники с ливером и вишнями были) Естественно всё домашнее. Хз, но талия -0.5 и -1.1 кг )

О защипах - жиромер имеется , милиметры уменьшаются . Что то о нём забыл упомянуть.

Кстати в день загрузки ем Панкриатин и фармаковский Диапирид для секреции инсулина ..