Ultimate Diet 2.0

[Valery]

ЗЫ. Сегодня была первая тренировка. Первый раз !!! столкнулся с ощущением после жима ногами, когда думал, что потеряю сознание, если отойду от стойки, где записывал циферки в дневник, ппц...

Сегодня на аналогичной тренировке ситуация повторялась после каждого сета жима ногами :(. Встав из под станка и подойдя к к стойке, начинал чувствовать, что просто "отъезжаю" непонятно куда - как будто в какое то параллельное пространство "ухожу"... Уже после тренировки, раздумывая над этой хренью, понял - я ловлю элементарное гипо !!! Просто до этого никогда с ним не сталкивался, хоть и бывал на более жестоких полных безуглеводках с 800 ккал в сутки, выполняя при этом достаточно тяжелые приседы, но до гипогликемического криза не доходил никогда. Вот тебе, бабушка, и Юрьев день :). Возможно, усугубляет все это дело количество повторов в сете (20-25), да еще то, что сильно меняется давление при переходе из состояния лежа в стоячую позу :). Если через неделю на аналогичных тренировках ситуация повторится - прийдется сменить упражнение на менее тяжелое, - потерять сознание в зале меня как то не прельщает :bl: .

Змінено 31 липня 2013 користувачем Val

[t04k2]

у меня после гиперэкстензии с 25кг на 25+ повторов иногда когда какой то стимулятор принимал тоже все белело и земля уходила из под ног я так понял, тут нет не чего страшного? или стоит задуматься? потом после приседа в Гаке повторялось =(

углеводов тоже мало сейчас ем хотя

Змінено 31 липня 2013 користувачем RedZerg

[Valery]

На гиперэкстензии, как правило, всегда после упражнения состояние достаточно сильного головокружения. Сама специфика упражнения такая. Но чувства "отъезда в параллельное пространство" обычно не наблюдается, разве что, как у меня, дефицит сахара в организме.

Сколько у тебя сейчас в день углеводов приходится ? Если меньше 150 г - нужно быть достаточно осторожным с этой ситуацией - весьма возможен гипогликемический приступ, а это не шуточки, тут просто потерей сознания не отделаешься...

[t04k2]

На гиперэкстензии, как правило, всегда после упражнения состояние достаточно сильного головокружения. Сама специфика упражнения такая. Но чувства "отъезда в параллельное пространство" обычно не наблюдается, разве что, как у меня, дефицит сахара в организме.

Сколько у тебя сейчас в день углеводов приходится ? Если меньше 150 г - нужно быть достаточно осторожным с этой ситуацией - весьма возможен гипогликемический приступ, а это не шуточки, тут просто потерей сознания не отделаешься...

с утра примерно 250 грамм гречки и мб в течении дня кусочек хлеба остальное мясо и овощи помидоры огурцы, понял спасибо большое учту, а так бы и внимание не обратил бы на это

[Valery]

Пля... Не по той тренировке сегодня оттренировался :). Заметил только, когда уже три круга прокрутил по 8 упражнений. Чувствую, - ну явно что-то не то делаю - должна вроде быть объемно-силовая фулбади, а выполняю какой-то сплит на верх и пресс :))). Обидно, досадно, но... ладно. Издержки первой недели процесса...

[Valery]

Завершаю 6-ю неделю...

Сбылась мечта идиота - сегодня утром, вес такой же, как начинал сушку, объемы те же, а талия 76 см (на вдохе), 78 см в нормальном состоянии :bananagz3: . Защип на брюхе 7-8 мм :t07028: .

Есть шанс еще улучшить показатели. Чтобы "красиво" выйти с сушки, без экстремального углезагруза, сделаю еще низкоуглеводные дни на следующей неделе, а потом - постепенный углеводный загруз. Вполне вероятно, что остатки жирка еще допалю :JC_humpy: .

[Jus]

Слайды пили, Вал, слайды! )

[Valery]

Сделаем, по возможности...

[Valery]

Слайды пили, Вал, слайды! )

Запилил.

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...00entry420023

[Valery]

Просто, чтобы завершить свое повествование об UD2, не люблю не до конца доведенные дела :).

Активная фаза по протоколу UD2 была 7 недель.

Начал рельефиться с весом 78.7 кг, завершил - 81 кг.

Процент жира на начало UD2 - 10-11%, завершил - 8%.

Объем талии на начало - 78 см, завершил - 76 см.

Ни миллиметра объема не потерял. Измерял, правда только две мышцы - бицепс и бедро, бедро на 0.5 см больше.

Но самое главное - я стронул с места "трудный жир", хоть и не весь и не до конца. Этого мне удавалось за все 5 предыдущих сушек, хотя там иногда и доходил до калоража 700-800 ккал в день. Здесь же, ниже 1500 ккал не опускался.

Протокол сложный и тяжелый. Даже я, при всей своей целеустремленности, иногда готов был послать все на .... Местами меня просто "уводило" - испытывал гипогликемию, и не только во время тренировки, но и в нетренировочное время. Думаю, связано это было с "качелями" между мощнейшей загрузкой с 900-1000 г углеводов и низко/безуглеводкой.

На следующий год обязательно использую сею метОду, тем более я знаю, как достигнуть лучших результатов - 5-6% жира :).

Кому что интересно - спрашивайте, отвечу, по мере возможности ).

Змінено 20 вересня 2013 користувачем Val